女性更年期掉頭髮很厲害 5招治療脫髮

更年期掉頭髮很厲害怎麼辦

洗頭不要太勤，但是勤梳頭

洗頭髮的次數太頻繁，反而不利頭髮的健康生長，會令脫髮現象更加嚴重，控制洗頭次數有助於預防脫髮，冬季洗頭每周2-3次，夏季可根據出汗情況適量增加次數，但不能過於頻繁。

另外，每天早晚各梳發百次，可以刺激頭皮的血液循環，令毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加，改善毛球部的色素細胞營養以及細胞活性，有利於頭髮的順利生長。

補充植物性雌激素

由於卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，進而出現月經改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫髮、缺鈣等等現象，因此，調節雌激素水平是解決剪髮的根源，平時，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆製品是非常好的選擇。個別個雌激素嚴重偏低者，可以在醫生的指導下服用雌性激素藥品，切不可自己補充。

補充蛋白質

蛋白質是維持頭髮生長的基礎物質，它是頭髮的助長劑，優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，進入腸道後轉化成氨基酸，通過被頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，角質化后，就是我們的頭髮。但對於更年期的女性來說，由於新陳代謝下降，飲食要調節總體熱量的攝入，動物蛋白不能過分攝取。

吃富含維生素的食物

缺乏維生素A，可令頭髮脫落，以及頭皮屑的產生，而維生素A大量存在於在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、芒果、動物肝臟、魚類等食物中；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，可多吃萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

補腎改善脫髮

女性到了45歲左右，腎氣漸虛，中醫認為，更年期綜合症是腎氣漸衰，腎精不足的表現，而又因腎藏精，主生長、發育與生殖，因此，更年期的女性會出現天癸漸絕，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脫髮，潮熱出汗等癥狀。

所以，更年期女性平時還要注意補腎，多吃對腎的益的食物，如山藥，核桃等，可早晚搓擦腰部，搓熱手心，分別放至腰部兩側，分別放至腰部兩側，至局部發熱，早晚各百次，且保持足夠的休息，避免房事過度等。

更年期脫髮吃什麼好

黑芝麻

黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、鈣質、維生素E等等營養成分，對頭皮可以起到非常好的滋養效果，不僅可改善更年期脫髮情況，還可令頭髮擺脫乾燥枯黃，並具有很好的補腎作用。

黑米

黑米具有滋陰補腎， 健身暖胃，明目活血等等功效，可以改善更年期女性頭昏、目眩、貧血、白髮、脫髮，腰膝酸軟等等癥狀，具有較強的保健作用。

海帶

海帶中含有大量的碘元素，有利於甲狀腺的分泌功能增強，進而令頭髮更加健康，另外，海帶可用於輔助治療乳腺增生，是女性不可多得的養生佳品。

大棗

頭髮想要得到足夠的營養，需要靠血液的幫助，氣血不足或是血液循環不好的時候，頭髮會因缺乏營養而導致掉頭髮，因此，還應適量吃些補氣血的食物，如大棗，桑葚等。