男人，別做這樣的硬漢！這幾個身體部位過「硬」可不是件好事！

最近《速度與激情8》正在熱映，性格剛強、不易被打倒的「硬漢們」受到了很多人的喜愛和尊敬，但如果你身體上的這幾個部位太「硬」的話，那可就要小心嘍！

一、腿硬：不怕冷，傷了膝蓋很難受

膝關節皮膚軟組織較薄弱，禦寒能力較差，現在很多年輕人即使在寒涼天氣也光腿外出，長期受寒冷刺激，很容易引發膝關節骨性關節炎，也就是俗稱的「老寒腿」。如果對疼痛反應較為敏感，可能受涼幾小時后就會出現癥狀，比如腿腳冰冷、麻木、酸痛，下雨天和天氣冷時，往往走一步路都很困難，可真的是腿變「硬」了！

對策：護腿多做乾洗腿，花椒泡腳也不錯

可以試試用手「乾洗」腿。對老寒腿有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。雙手抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓大腿根部，反覆20次，按摩時可坐可站。通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。

老寒腿發作時，也可用花椒水來泡腳祛寒。花椒性味辛、溫，具有溫中散寒、除濕止痛的功效。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。泡腳水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。

（這樣的腿夠硬！）

二、肩硬：肩硬會牽連頭疼、手腳冰冷

肩膀常年維持一個姿勢，會導致肩膀僵硬，不僅肌肉負重，還會壓迫血管和神經，導致血液循環不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛，出現頭疼、手腳冰冷等癥狀，甚至還會造成自律神經紊亂。

呼吸也是導致「硬肩族」的另一個重要因素。當壓力無從釋放，情緒煩躁時，人會進入「淺呼吸」狀態。由於淺呼吸短促，因此肩膀頻繁上下運動，肌肉總綳著勁兒，久而久之就成了硬肩族。

對策：多做護胸、轉肩，試試「腹式呼吸」

要多做做護胸、轉肩運動，還可以按按肩胛部的秉風和天宗兩個穴位，有緩解肩臂疼痛的作用。天宗穴，由肩胛岡下緣中點至肩胛下角做連線，上1/3與下2/3處即是，秉風穴在天宗穴直上跨過肩胛岡上窩之中點處。

如果是呼吸導致的肩硬，也可試試「腹式呼吸」，憋氣后再深呼吸：首先收腹，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣。然後短暫憋氣，再經由鼻腔將空氣吐出。一天反覆練習幾次。

（這樣的肩膀夠硬嗎？）

三、肝硬：連累多系統

男人經常應酬多，習慣拼酒量，但最後遭殃的是自己的身體。肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。肝硬化早期由於肝臟代償功能較強無明顯癥狀，後期則會有多系統受累，晚期還會出現上消化道出血、癌變等併發症。

對策：應酬最忌拼酒量

不想讓肝變「硬」，就要從每天的飲食、休息、生活起居做起。忌煙酒、忌辛辣刺激，避免吃堅硬粗糙食物，不吃帶骨刺食物，以防食物劃破彎曲的靜脈叢；少吃產酸產氣的食物，比如紅薯能使胃酸增加，產氣食品如蘿蔔蒜苗等易引起脹氣。保持大便通暢，避免用力排便等。勞逸結合，避免過度勞累。

（機車與美酒，腎上腺素飆升的你還是少喝點）

四、血管硬：心率血壓易升高

不只骨頭、肌肉會變硬，其實血管也會，就像動脈硬化，它會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，容易使心率血壓升高，使斑塊出現破裂，促使血栓形成，出現嚴重的致殘致死後果。

對策：每天運動30分鐘，冷熱水交替沐浴

預防血管硬，就要合理運動，運動能促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少。不過要注意的是，運動量需循序漸進，每天30分鐘活動，可分3次，每次10分鐘。依個人情況，選擇跳繩、體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。

還可以冷熱水交替沐浴，給血管做鍛煉，促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴，體質較弱的人不適合此法。

（你說飆車算不算是運動的一種？）

腰硬、肩硬、肝硬、血管硬，對身體只有壞處而沒有益處，所以這幾種「硬漢」咱可別做！

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