早睡早起真的更好嗎？那些年我們都被坑的那些事兒

【丁香醫生原創】每個人都經歷過童年，大家基本上都在童年接受到很多來自家長的「諄諄教誨」，丁香醫生也是這樣，是回想起自己和小夥伴的童年，滿滿的感受是：

我真是被坑大的呀。

不信？跟著丁香醫生數一數，下面這些事，你是不是都被坑過？

一、一定要早睡早起？

你小時候有沒有過，正看電視看得飛起，突然被爸媽打斷、叫你上床睡覺的時候？

這個其實是很多人從小到大的疑問 ：為什麼一定要我早睡早起呢？

當然是為了你身體健康啊能按時上學啊。

早睡早起，一部分是因為社會對我們有這樣的要求，上學和上班時間基本是固定的，不早睡又要早起，睡眠不足，精力肯定跟不上。

那是不是說只要睡眠時間充足，晚睡晚起也沒什麼不好呢？還真不是。人的晝夜節律受光照、溫度等影響，比如你凌晨 3 點才睡，但沒睡幾個小時天又亮了，你的生物鐘就懵了：怎麼回事？不是剛剛睡嗎？怎麼天又亮了？這樣睡眠質量就會受影響。還有些人晚睡還配合著抽煙、擼串兒，這就更不好了。

但是呢，你是「夜貓子」還是「早起鳥」，很難馬上說改就改，因為這真的受基因和大腦影響。不信你想想，身邊就是有些人在晚上工作更高效吧？

對於那些習慣晚睡晚起的人來說，真的適應了這個規律，老闆也不管你（或者你自己當老闆），沒有絕對的不好。

而早睡早起，談不上一定更好，但起碼不會有損健康。

二、一定要少吃冷飲、少喝涼水？

夏天，最開心的事就是吃！冰！棍！啦！

然而，媽媽們卻不這麼覺得。「少吃涼的」「少喝冰水」幾乎成了夏天媽媽們的口頭禪。於是，很多人小時候的夏天，就只能看著電視廣告里的小朋友吃冰棍兒。

其實，只要腸胃沒有問題，喝熱水還是喝冰水，真的沒有太大區別。冰淇淋適量吃一些，也不會對身體有什麼害處。

反而如果過於嚴格地限制小孩吃冰淇淋，你怎麼知道他之後有了零花錢，不會偷偷去小賣部買個十支八支一口氣吃到拉肚子呢？

三、多喝牛奶能變聰明？

不知道喝牛奶就能變聰明強壯是爸爸媽媽們從哪裡聽來的理論，即使再不喜歡喝，還是要被媽媽追趕著「不喝完不許出去玩」。

牛奶儘管營養不錯，但真的沒有那麼多的保健功能。

即使是宣傳添加了 DHA 、益生元等各種成分的兒童牛奶，也很難對兒童的智力發育有很大的意義，反而是糖分比普通牛奶高出一截。

雖然聰不聰明和後天的努力關係很大，但喝牛奶至少能補鈣嘛，還是推薦大家每天吃 300 克乳製品。

但是煮過的牛奶，那味道……嘖嘖，現在想起來都不舒服。

四、曬太陽能長高？

小時候常聽到的一句話就是「多晒晒太陽，將來能長高」。

沒錯，曬太陽能促進人體合成維 D，維 D 又能促進鈣的吸收利用。

但是，總有一個但是！維 D 可以額外補啊，犯不著在太陽下暴晒……到最後，別個兒沒長多少，反倒是比別人黑了好幾個色號。

寶寶的皮膚嬌嫩，更需要防護紫外線傷害。

陽光是讓皮膚變老變差的一個重要因素，如果你還想再多當幾年寶寶，還是擦防晒霜、戴帽子、戴墨鏡吧。

五、坐直了寫字，就能不近視？

小時候學習，只要身體離書桌稍微近一點，就能聽到爸爸媽媽的怒吼「眼睛！注意眼睛！」，有時候還伴有大力拍背的怒吼「坐直了！」

確實，用正確的姿勢，倒是真的能夠起到一點保護視力的作用。可是想要保護視力，最重要的並不是坐直，而是時不時休息一下，看書的時候保證光線充足。

適當的光線，是雙重照明：在天花板上的日光燈打開的同時，距離書本 50 厘米處再放置一盞檯燈。

說到這裡，總是關著燈躲在被窩裡看手機的你怕了么？

六、電視有輻射，不能看電視？

說到眼睛，小時候爸媽常常說的另一句話是「離電視機（電腦）遠一點！有輻射的，看多了不好！」

爸媽這話還真說對了一半：電視、電腦、無線路由器（Wi-Fi）、微波爐這些家電，在工作的時候確實會產生輻射。

但是，這些都是非電離輻射，並且威力非常弱。因此只要是符合國家標準的產品，就不會損害健康。

至於「不好」嘛，最大的不好可能是……你作業還沒做完。

七、不許吃零食，吃多了不長個子

小時候，家裡的零食，永遠是藏起來的。好不容易在小商店買了五毛一包的辣條，吃不完還要偷偷藏在抽屜里……

但是呢，漢堡炸雞這些快餐、零食，熱量都比較高，小孩子的胃容量又就不大，吃多了零食，肯定就沒法好好吃飯了。

在這一點上，爸媽還真的沒坑你。

小時候總想快點長大，覺得長大以後就能想多晚睡就多晚睡，想看電視就看電視，想不喝牛奶就不喝牛奶了……

終於長大了的我們，很少能再聽到爸媽在耳邊叨叨了，反倒開始關心各種健康信息，開始自己關心自己的健康。當然，我們也學會了關心家人的健康。

丁香醫生原創，請勿轉載；編輯：李壞。圖源：123rf圖庫。

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