不得不說現在很多疾病的都呈現出了越來越年輕化的趨勢,其中頸椎病
就是其中之一;
至於為什麼現在越來越多的年輕人會患上頸椎病,這就要從現在年輕人所喜愛的生活習慣說起。
1.不良的坐姿
現在很多人辦公都要用到電腦,有些工作更是一天到晚都要面對電腦,如果坐姿不正確,每天如此,可以想象頸椎病真的距你不遠了。
正確的坐姿如圖:
2.長時間低頭玩手機
在7節頸椎骨里,第一節和第二節負責頭部的轉動,其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子等,則是由下面第5節頸椎來完成;
愛玩手機的「低頭族」所患的頸椎病,多發於下面的4節頸椎骨,尤其以頸5-6最容易受損。
所以,對於喜歡玩手機的人要懂得剋制自己,不要整天埋頭沉迷於此,這對頸椎很不利。
世界如此美好,多抬頭看看這個世界吧!
頸椎病的病因
造成頸椎病的原因不是單單由於不良的習慣造成的,準確的說,不良的習慣只是頸椎病的一個病因(頸椎的慢性勞損)。
頸椎病,其發病原因很多,綜合起來有四個,包括:
頸椎的退行性變(頸椎增生,椎間盤突出等);
慢性勞損(最常見到的原因如低頭工作等);
發育性頸椎椎管狹窄(多為先天性);
頸椎的先天性畸形(比較少見,如蝴蝶椎、並椎等)
前兩者是生活中比較常見的頸椎病致病原因。對年輕人而言主要是長期姿勢不良導致的肌肉勞損。而對老年人來說,是由於年齡增大頸椎退變,出現骨質增生和椎間盤、韌帶的老化,導致頸椎不穩、神經血管受壓,並引起相應一系列癥狀。
預防頸椎病
1.用網球鬆懈肩頸肌肉
每天睡前用網球放於斜方肌下方,上半身躺下,用身體自重擠壓網球進行按摩。
2.靠牆伸展
這個動作能很好地糾正不良體態,緩解肩頸問題;
身體后靠牆壁手臂外展肘關節90度,小臂、手背貼緊牆面,兩臂上推,注意不要聳肩。每天做3組左右,每組至少完成10次。
3.仰望觀天
取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸後仰觀天,並逐漸加大幅度,稍停數秒鐘后還原,共做8次。
4.轉動頭頸
取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉;
每當轉到最大限度時,稍稍轉回后再超過原來的幅度,兩眼亦隨之盡量朝後方或上方看,兩側各轉動10次。
今天先說到這裡,頸椎病也須及時就診,生活中多加註意,避免造成大的困擾!