支招:一是要盡量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麵包、餅乾等,餓時吃一點。
不吃早餐族特徵:起得晚或起床后匆忙上班,捨棄吃早餐,有的是不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。
支招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還盡量吃易消化、防刺激、多營養的食物。
嗜辣族特徵:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。
支招:適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃,而且每次都少量吃。
特徵:有些人發現越吃越多,控制不了。
支招:要有意識地控制食量並增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔,還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
餐后運動族特徵:吃完不久就開始運動。
支招:如此「虐待」胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
吃飽就睡族特徵:有些人習慣喝啤酒吃宵夜,不知不覺每次都吃撐了,回到家裡倒頭就睡。
支招:一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上),睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重胃負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常,容易導致胃十二指腸疾病。盡量不吃宵夜,吃了宵夜后也不能立即睡覺,先走動半小時以上。
隱忍族特徵:有胃部不適,卻扛著過,不重視、不願去醫院。
支招:胃部不舒服就是身體在報警,一定要及時找專業的醫生諮詢、就診,這樣避免小病變大病。