寶寶到底應該喝多少水？怎麼喝水才是科學的呢？

據調查，的兒童少年中，有超過60%的孩子喝的水不夠。很多孩子和家長都會把飲料當做攝入水的重要徒徑。那麼從嬰兒時代起，孩子喝多少水才是合適的呢？

1、小寶寶該喝多少水？

嬰幼兒的喝水量應該按照體重來確定。

嬰幼兒新陳代謝旺盛，所以對水的需要量相對較高，以下數據來自於WHO（1993）的飲用水攝入推薦量。

一定要注意的是，寶寶每日的喝水量等於需水量減去餵奶量。

新生兒寶寶

這個階段的寶寶，喝水量需要與體重掛鉤，每天每公斤體重的水攝入推薦量為150ml。

舉個例子，如果寶寶體重5千克，即寶寶每天的需水量為750ml（5*150ml=750）普通的一瓶礦水泉大概是300-330ml，所以一個5公斤左右的新生兒寶寶，每天大概喝2瓶半左右礦泉水這麼多的水是比較合適的。

1～12個月寶寶

每天，每千克體重需要攝入的水大概是110m。

舉個例子，如果寶寶體重10千克，即寶寶每天的需水量為1100ml。大致相當於3瓶普通礦泉水的量。

12～36個月寶寶

每千克體重需要100ml～110ml。

舉個例子，如果寶寶體重15千克，即寶寶每天的需水量為1500ml~1650ml；相當於5瓶普通礦泉水瓶的量。

小貼士

兒科醫生建議，在寶寶六個月大之前，不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。寶寶所需要的水分，只用通過母乳和奶粉之類的其他嬰兒食品中攝取就足夠了。因為嬰兒飲食基本上都是流質，其中含量基本上都是水，所以沒有必要額外喂水。

2、該怎樣喝水？

很多人都是等到口渴了才想到喝水。

但是需要注意的是，當我們感覺到口渴的時候，身體就已經處在慢性缺水的狀態中了。

原則上，正確的做法是，在每天的任何一個時間點中，少量多次喝水，每次一杯左右。然後根據天氣、溫度、出汗情況來靈活掌握。

年紀小寶寶的飲水量需要酌情減少，但是不論如何都切忌一次性大量喝水。這樣會加重腸胃負擔，稀釋胃液，降低胃酸的殺菌功能，進而影響對食物的消化吸收。

3、該喝什麼樣的水？

嬰幼兒的每公斤需水量和吸收率都比成年人要高。所以對水質要求也就相應提高了。

日常食物中的水是他們獲取水的重要來源，但是並不是像飲料這麼直接和直觀。飲料也是人體在膳食外獲取水分的重要來源，比如水果水、蔬菜汁、果汁、茶水，還有一些礦泉水、蒸餾水等。

不管是什麼樣的名頭，對於1-3歲孩子來說，所有飲品中，白開水永遠都是首選。

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