神秘的「鬼壓床」到底是怎麼回事？

很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，忽然感覺自己的意識已經非常清醒，可是身體卻不聽自己的使喚，想起起不來，想動動不了，渾身像被什麼東西裹住似的，說不出話，睜不開眼，有的時候還會伴有胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。多數人在這個時候會覺得恐慌，把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。

「鬼壓床」事實上是罹患了睡眠障礙症，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。一般而言，壓力過大、太過焦慮緊張、極度疲累、睡眠不足時，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓床」的情況。此情況任何年紀的人都會發生，若經常發生，須向睡眠醫師尋求協助，偶爾發生只要對此癥狀有所認識，倒不必過於憂慮。

既然知道了發生原理，該如何預防與應對呢？

預防方法：

1、規律作息時間，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、適當減輕生活壓力。

5、採用正確的睡眠姿勢，避免仰卧。

6、放鬆心情，睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

7、保持室內通風，但不能讓風直接吹到身上。

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