濕氣重？這幾個方法教你輕鬆祛濕！

中醫認為，預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，中藥調理是必須的，但還得改善生活中的運動與飲食習慣！

1.多運動，運動出汗了，濕氣也自然著跟著汗水排了出去！

2.保持室內乾爽，不要穿沒有干透的衣服，每天都要打開窗戶通風，讓空氣流通！

3.天氣熱時，不要開著空調一直待在室內，不能口渴了就喝冷飲，適當的喝多點白開水！

4.飲食方面

薏米仁祛濕法

根據《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

薏米雖好，但要堅持食用才能對祛濕起到根治的作用，下面介紹幾個祛濕食療小方：

自製紅豆薏米粉

健康功效

紅豆：理氣、清熱解毒、活血

薏米：健脾、利濕、除痹

需要食材，薏米100克，紅豆100克

1.把紅豆與薏米準備好

2.把薏米紅豆倒入大碗里

3.注入清水浸泡10分鐘

4.洗乾淨瀝干水分

5.炒鍋把水份烘乾，把紅豆與薏米倒入小火不停的翻炒均勻

6.差不多炒了10分鐘，看到顏色變黃，可以聞到香味，就可以離火了，因為豆子是熱的不能繼續炒久

7.裝入盤中攤冷

8.倒入打粉機中打成粉想要豆粉更加的細膩，可以用網篩過篩，剩下的再倒回打粉機裡面繼續打成粉

想喝的時候，舀出3匙衝上100克的開水攪合均勻即可，可以加糖，也可以加蜂蜜，但是加蜂蜜的時候得等到糊溫或者冷的時候才可以加，以免蜂蜜的營養流失。味道香，口感甜，作為早餐與午後甜心是個不錯的選擇。

薏米檸檬水

健康功效薏米：健脾、利濕、除痹

食材用料：薏米一把 檸檬半個

1.薏米洗乾淨然後用食用水浸泡3小時

2.鍋里加足夠的水大火煮到牛奶狀轉到小火煮成稠白即關火

3.檸檬切片加入煮好的薏米水中

4.待涼后即可飲用