孕期補鈣很重要，但准媽媽切勿進入誤區

懷孕期間補鈣，是為了滿足胎兒骨骼和牙齒的發育需求。要知道胎兒是直接從母體內抽取鈣質，如果准媽媽體內鈣質不足，不但會影響自己，而且影響胎兒。

缺鈣對自身和胎兒都不利，那麼哪些癥狀表示您缺鈣了呢？

腿腳抽筋：一般很多准媽媽會在孕中後期出現抽筋的癥狀，有一部分原因是因為缺鈣。

牙齒鬆動：缺鈣會造成牙齒琺琅質異常，如果准媽媽牙齒感覺鬆動，排除蛀牙，很可能是缺鈣了。

關節疼痛：為了保證血液中的鈣濃度，在激素的作用下，會從骨骼中釋放出鈣質，尤其是關節處，如果得不到鈣質補充會造成疼痛。

孕期准媽媽補鈣很重要，有些媽媽說自己每天補鈣，但是還會出現以上癥狀，很有可能是進入了補鈣誤區。補鈣一定要講方法，不然就是白忙活。

一、草酸：懷孕后准媽媽會通過吃蔬菜水果來補充維生素，但是有些蔬果含有草酸，草酸在人的腸道中會影響鈣的吸收。

二、植酸：像大米中就含有植酸，所以一般在飯前後一小時都不提倡服用鈣劑，因為植酸非常容易和鈣結合，產生一種植酸鈣，不能被人體吸收。

三、磷酸：這個經常喝飲料或者吃垃圾食品的人都知道，垃圾食品中含有磷酸，它會將人體內鈣質直接帶出體外。所以因為這個原因，都不提倡准媽媽懷孕期間吃這些東西。

四、脂肪酸：脂肪酸一般存在於油脂類食物中，這類食物營養價值不高，而且難以被吸收，如果和鈣相融，也會使鈣不容易被吸收，所以准媽媽不要吃太油膩的食物。

其實准媽媽在補鈣的時候注意這幾點就夠了

1、少量多次補鈣效果最好，容易被吸收。

2、補鈣最佳時間再睡覺前或者兩餐之間。

3、補鈣的同時補充一些維生素D，可以促進鈣吸收，或者多晒晒太陽。

4、補鈣不是越多越好，過多補鈣也會影響自身或者胎兒的健康。

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