男人擺脫亞健康的8個法寶

中醫學上認為，「精、氣、神」是人體的「三寶」。對於男人而言，更不能忽視對「精、氣、神」的維護。如果「精、氣、神」沒有維護好，容易處於亞健康的狀態。那麼男人怎麼做，才能不受亞健康的困擾？51養生網小編為大家出主意。

法寶一：飲食結構要合理

工作會消化人體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時補充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護身體健康。如何補充消耗？在日常生活中，就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。

法寶二：飲食補鈣，調節平衡

在工作中，為了避免爭吵、發怒和上火等情緒，可以在飲食中加入牛奶、優格等乳製品，或是骨頭湯、魚乾等，這些食物含有豐富的鈣質，並且研究表明，鈣具有的作用，並非只有有益於骨頭，還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。

法寶三：學會善待自己，要減輕負擔

男人要處理好工作和休息的關係，要養成規律的生活習慣，勞逸要適度，起居也有度，讓身體可以得到休養。千萬不要長時間的過度勞累，如果讓身體經常這樣超負荷運作，容易使身體處於亞健康狀態。因此，男人們，要學會善待自己，減輕工作上的壓力和思想負擔，這樣才能保持健康。

法寶四：抽出一天時間來放鬆

經常高強度的工作狀態，讓人不免難以忍受，要想應對各種的挑戰，也要適當的調節自己的身體和心理，做到每周至少一天可以徹底的放鬆自己。這是一種很不錯的放鬆方式，可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。

法寶五：午睡質量好，可以調養精神

在午飯之後，都會有一定的時間能夠休息。吃完午飯後，這時候血液都會集中在胃部消化食物，人容易感到疲勞睏倦，如果趁這個機會可以小睡一會，既能夠符合生理需求，還能為下午的工作精神狀態儲備能量。午睡的時間最好在半小時左右，最主要的是要看睡眠質量。

法寶六：開懷大笑是愉快發泄的方式

在緊張壓力大的工作之餘，開懷大笑可以消除你的疲勞感，也是一種愉快的發泄方法。在中醫學上，笑也是一種精神治療方法，可以減輕疲勞和緊張感，還能夠提高人體的免疫力，從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。

法寶七：劃清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家，在外面奔波勞碌之後，不要把煩惱帶回家，無論在工作中積攢了多少的煩惱，在進了家門之後，都要從腦海里排掉。人人都嚮往一個溫馨的家，要珍惜家庭的良好氛圍，不要輕易去破壞。

法寶八：堅持運動很重要

運動是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之後，可以和好友相約去運動，可以選擇去大自然，也可以選擇去健身房，讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外，讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

適量的運動可以讓我們樂在其中，健康也會隨之而來，頸椎病或是其他職業病，也會一點點的開始消失。如果能夠持之以恆，能讓亞健康從此不上門。