產婦只用10分鐘成功分娩 , 孕期這3件事沒白做

  臨近預產期的時候，不少孕媽會漸漸各種不安，各種恐懼！擔心生孩子會太疼、擔心分娩時間太久、出現意外等等...

  其實在孕期的時候孕媽只要做好這三件事，生孩子就沒那麼難。

  1.保持體重

  雖說胎兒的不斷生長發育會使孕婦的體重發生變化，但是孕媽體重增加也是有範圍性的，如果體重過大、脂肪堆積，反而會增加分娩的難度。所以孕媽在孕期要合理鍛煉，控制體重，一般來說體重增長要控制在30斤以內。如果體重增加過多，就是孕媽自身的問題了。

  2.學習分娩知識

  其實分娩並有沒想象中的那麼恐懼，孕媽可以通過學習分娩知識，知道在生產時什麼能做什麼不能做，並且按照醫生的指引來，生孩子就沒那麼難了。在生產的過程中，一定要記住盡量別大喊大叫，白白消耗自己的體力。

  3.適度運動

  在孕期孕媽可以選擇一些比較溫和的運動，比如說散步、瑜伽等。可以控制體重，提升心肺功能和耐力。有節奏的呼吸以及良好的體力可以幫助孕媽，使分娩過程輕鬆一些。

  在孕期的時候，孕媽該動的時候還是要多動動的，並不是說什麼事情都不能做，注意自己的身體情況即可。