爬山肌肉拉傷該怎麼處理呢?爬山運動對腿部的能量消耗很大,極易發生肌肉問題,比如肌肉拉傷!那麼爬山時候或者爬山過後出現肌肉拉傷怎麼處理呢?爬山有哪些注意事項需要了解呢?接下去由51養生網小編好好為你解讀!
爬山肌肉拉傷怎麼辦
這是因為肌肉連續工作,造成體內乳酸堆積,進而導致肌肉疲勞,產生疼痛感。其次,出現肌肉拉傷。
1、按摩
按摩可以讓疲勞的肌肉放鬆。因為此時腿部酸疼,因此按摩的時候要格外注意,不能太用力,正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉,或者輕按大腿肌肉。當然找專業的按摩師效果更好。
2、熱水泡腳、熱敷小腿
熱水可以加快血液循環,帶走體內淤積的乳酸,進而促進肌肉恢復。當然,泡澡效果更好,可以在浴盆內放一些紅花和醋。
3、恢復性運動
登山後第二天適當的進行一些恢復活動,可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效,而且有助於身體恢復后力量增加。另外,它也可以讓你的身體變得更健康。
4、藥物治療
現在有一些藥物也可以減輕疼痛,恢復肌肉。這一點詳細可以詢問醫生。
5、注意休息
適當的按摩或者熱敷后,要儘快上床休息,這樣可以讓疲憊的身體儘可能的恢復過來。