越睡越累、越丑，原來是睡姿不對！

人的心臟位於胸腔左側，向左睡會壓到心臟。而向右睡能減少對心臟的壓迫，所以向右睡最好。

這一聽之下，沒毛病啊。但你仔細想一想，就會發現有點牽強了。和51養生網小編一起來看看：

人在睡覺時，姿勢千奇百怪，同個姿勢保持到天亮的人，少之又少。萬一不小心朝左睡了，難道還會壓壞心臟不成？

在這個講究「睡眠健康」的時代，你必須好好學一學到底該怎麼睡了。

對於健康人，最好的睡姿其實是……

如果我告訴你，並沒有哪一種特別好或特別壞的睡姿，怎麼舒服怎麼睡，你聽了會不會想打人？

事實上，無論是哪一種睡姿，都有它的優點和缺點。

左側卧

儘管備受「會壓迫心臟」的爭議，但有調查統計卻發現——

在習慣左側卧的人群中，患心臟病的機會大大低於習慣右側卧的人群。

由於心臟位於胸廓內，受到很好的保護，因此左側卧也不會對它造成多大的壓迫。也許正是這輕微的壓迫，使心臟的功能受到了鍛煉，更不易患病。

而不管是左側卧還是右側卧，都有這兩個缺點：

可能使脊柱失去自然的生理彎曲，造成側向彎曲；

使背部肌肉處於過度牽拉的狀態，不利於放鬆休息。

仰卧

仰卧能保持脊柱正常的生理彎曲，避免側彎、減少脊椎病的發生。還能降低胃酸返流的風險，防止臉部產生皺紋和胸部下垂。

不是讓你這樣睡啊喂！

然而，對於容易打鼾的人，仰卧就不那麼友好了——容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

此外，仰卧還是一個比較容易做噩夢的睡姿，有些人在睡熟之後，會不自覺地把雙手壓在胸前，發生夢魘。

俯卧

俯卧有悖於人體正常的生理曲線，還可能會加重頸部和後背的疼痛。

另外，它還會導致臉部皺紋、乳房下垂等問題！

美國有不差錢的研究機構做了實驗，他們讓志願者們睡在透明的充氣枕頭上，記錄臉與枕頭的接觸情況。

黃綠色熒光是皮膚與枕頭接觸部位

結果發現，睡眠時如果臉頰受到擠壓，眼角等區域的皮膚會出現很多褶皺。

長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產生了……（原來我的眼角皺紋是這麼來的！默默決定今晚要平躺了）

不過，儘管俯卧被「千夫所指」，但對於呼吸困難、鼾聲嚴重的人來說，卻會使通氣更順暢些。

所以說，睡姿的好壞並無絕對。選擇適合自己的，才不會越睡越累。

不過，如果你患有某些疾病，或者屬於特殊人群，那可真要好好講究睡姿才行。

2、不能掉以輕心，要徹底禁酒

患脂肪肝的人，要特彆強調禁酒，長期大量飲酒對肝臟的脂類代謝影響很大，不加註意甚至會影響到其他器官功能。

如果發現脂肪肝后還繼續飲酒，則肝纖維化的發生率可以高達25%，可在數年內出現肝硬化。一般來說，平均每天攝入酒精80克，10年以上就會發展為酒精性肝硬化，80克也就意味著不到2兩的分量。

3、管住嘴，晚餐、夜宵要少吃

脂肪肝病人應該做到晚餐少吃，更不要吃夜宵。因為晚間主要為睡眠時間，機體活動量降至最低，晚上10點後到凌晨兩點，是脂肪合成的高峰時段。如果晚間進食過多，就會給機體提供合成脂肪的物質基礎。

另外，烹調時選用煮、燉、清蒸、涼拌等方法，少用爆炒煎炸；烹調油最好選用富含不飽和脂肪酸的植物油。

4、邁開腿，堅持有氧運動

脂肪肝病人應適當參加體育活動，有助於減輕體重、控制血糖、降低血脂和血壓、促進肝內脂肪沉積消退。

可以選擇一些中等有氧運動，推薦「快步走」，每天運動時間要保證在1小時以上，每周至少3次，運動后如果感到輕度疲勞，但是精神狀態良好、體力充沛、睡眠好，提示運動強度是合適的，重在堅持。此外，也可堅持每天慢跑，或者仰卧起坐、太極、游泳、羽毛球等。

5、中、重度脂肪肝，藥物干預有必要

正常人體肝臟約含25億個肝細胞。肝細胞內脂肪異常蓄積導致的單純性脂肪肝是可逆的，但當肝細胞生物膜進一步受損破裂時，就可能導致肝細胞死亡，還可能進一步引發肝內炎症、肝纖維化，導致脂肪肝惡化。

對於中、重度脂肪肝病人，考慮運用藥物進行干預。例如檢查發現肝功能受損、轉氨酶高時，可配合多烯磷脂醯膽鹼等藥物，幫助修復幹細胞膜，輔助改善脂肪肝的癥狀。