這4個動作經常做要小心，容易得糖尿病！

日常生活的做法和飲食的決定性很大，你做什麼、吃什麼決定你的身體健康是否好壞。

如果你過於久坐不起、長期緊張或者是含糖量的食物吃多了，難免會得三高、糖尿病、那麼究竟哪些食物是不能吃、不能做的呢？一起跟小編去看看吧！

三高、糖尿病患者不能做什麼？

一、避免精神長期緊張

長時間的精神壓力，會導致內分泌代謝紊亂，引起糖尿病症，加重糖尿病。

二、不要吸煙酗酒

香煙中的尼古丁可以誘發並加重動脈粥樣硬化，破壞呼吸道防禦屏障，導致全身各系統發生病變，其中自然包括糖尿病。要知道大量飲酒同樣有誘發血糖異常的作用。

三、不要一天到晚總坐著

當代的生活方式和從前有了很大改變。現今人們在交通、工作，甚至在做家務的時候，大量使用機器設備，導致自己沒有多少活動四肢的機會，讓我們缺失體力勞動機會。

所以內分泌問題的出現，就是從我們四肢越來越懶、不常勞作開始的。目前，久坐、缺乏鍛煉已經稱為導致人類和殘疾的十大原因之一。

四、避免出現啤酒肚

體重的增加，會讓糖尿病的發病率直線上升。肥胖者的患病幾率是正常人的四倍以上。有90%以上的糖尿病患者，都有超重或者肥胖的傾向。其中，啤酒肚人群患病幾率更大。然而消除啤酒肚辦法之一，就是全身性的有氧運動。

三高、糖尿病患者不能做什麼？

不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖

三高、糖尿病患者能吃的食譜：

五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂

另外，每天飯後自製一杯降糖花茶，調理效果會更佳！

自製降糖茶——青錢柳玉麥茶

材料：青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須

功效：提高免疫力，降糖，抑制血糖上升，清熱解毒

做法：將以上的材料按1:1的比例放入杯中，用沸水侵泡，最後靜待5分鐘左右，直接服用。

此款其中材料混合一道青錢柳玉麥茶具清熱消渴解毒之效，可用於治療消渴，中醫消渴與糖尿病相似，有口渴，多飲、多食、多尿、消瘦（三多一少）的特點。每日泡水有降糖、降脂、降壓、提高免疫力等功效。

結束語：

健康是立身之本。沒有健康的體魄，很難做到享受每一天，所以從現在起，開始調理身體吧