20多歲被稱胖大叔，他減掉31斤，大肚腩消失變腹肌

很多人出來工作一段時間總要開始回憶，「以前上學的時候我身材老好了，老受人歡迎了」，以前我在學校可是靠顏值吃飯的

但是現在呢？顏值被肉堆積、身寬體胖，身高160多、五五身比例，出門一望，比高的人矮，比瘦的人胖，居然淪為了矮胖丑，這讓曾經很帥很有范的人怎麼能忍，想要重返顏值巔峰，秒殺一眾小鮮肉，不減肥怎麼行！！！

說說我吧，大學時期，還是妥妥的小鮮肉一枚，雖然個子比較矮，但是因為身材挺好，在學校里也算是吃得開的那一類。大學畢業之後，慢慢就開始胖了起來，因為工作上壓力大，一閑下來就天天在外面嗨，每天都喝酒、吃宵夜、泡吧……基本上是凌晨兩三點從外面回家，然後睡到午飯前醒來。

兩年之內我就從曾經的小鮮肉變成一個不折不扣的大胖球，這讓好久不見我的朋友都認不出來了，我很是尷尬。。

新同事對我的印象都是：又矮又胖，臉又圓，就像個球一樣！

我不想再看見他們蔑視我的眼神，我辭職了，什麼都幹不了就只能在家吃吃喝喝睡睡，如此的惡性循環一度讓我胖到155斤。

為了回到曾經的好身材，我也嘗試過許多減肥方法。喝減肥茶時，一直拉肚子；大運動量的健身，也是很容易餓；後來用節食餓肚子，3天就放棄了。不停地嘗試，不停地失敗，一度讓我放棄減肥。直到身邊每一人都說我「以前過去的帥氣樣不見了，現在怎麼越來越胖，也越來越丑」，我發誓，不管什麼方法，我一定要減肥成功!

朋友幫我找了一個膳食營養師，小崔在了解我的體質和生活習慣后，給我推薦了一款特殊的膳.食，控制熱量，減少飢餓感，提高身體代謝，並給我制定了一套專業的減肥計劃

通過3餐營養均衡和適當運動。2個月我就減掉了31斤，大肚腩從此，徹底消失了

減肥是非常專業的事情，找對減肥方法很重要，有專業人士指導也很重要

以前早上習慣不吃，現在都是每天一杯特殊膳食，午餐在外面吃的話也會多點些蔬菜，葷菜更喜歡牛肉多一些，主食一碗米飯就夠了，晚上很少在外就餐，回家之後喝一杯特殊膳食。

在吃完晚餐一兩個小時之後，我會完成每天的運動計劃。40分鐘的健身操，像俯卧撐、卷腹、深蹲、開合跳是一些常有的項目，後期還會加上肌力訓練，比如杠鈴、健腹輪、啞鈴等等，一個星期運動兩到三次。

同時一個星期還會配合3次晨跑，每次堅持30分鐘以上，如果狀態好的話大概會跑上一個小時。除了健身操和跑步這樣的固定運動，休閑的時候還會打羽毛球、游泳消磨時間。

在一天天的堅持下，每天控制飲食變得不再痛苦，運動的過程也很愉快，合理運動和健康飲食成功成為了我每天的習慣，甚至於一天不運動，渾身就會不舒服，感覺少了點什麼，飲食也是，那些油炸的、高熱量的食物吃了還會覺得膩

身高只有167公分的我，胖的時候沒少被人嘲笑「矮挫圓」，瘦了之後視覺上長高了不少，看著就像長高了10公分，再加上身上肌肉線條越來越明顯，身材也更棒了。更重要的是，沒有身上肥肉的負擔，時時刻刻都精神奕奕。

我很慶幸這次減肥遇到了正確的人和正確的方法。

每一個胖叔叔都可以變成小鮮肉，每一個醜小鴨都可以變成白天鵝，只需要一個減肥的決定就可以讓自己改變一身！永遠羨慕別人的改變，而不付諸行動，那麼你只能是行動上的矮子，堅持改變，說不定你就那個瘦身后的「巨人」

如果你還在為如何減肥而苦惱，如果你真的下決心要減肥改變自己

我真心把我的導師小崔推薦給大家

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幫你在減肥的過程中少走減肥彎路，找到最適合自己的減肥方法，快速瘦身不是夢！