夏天來了，你會用空調給寶寶降溫嗎？

「空調病」主要是由於空調的低溫、室內環境的污染引發的人體健康問題。 嬰幼兒由於皮下脂肪少， 毛細血管豐富， 體溫調節中樞尚未發育完善， 成年人不能感受到的溫差， 嬰幼兒卻能明顯地感受到。 因此寶寶比成年人容易患上空調病， 家長們在生活中要做好預防。 那麼夏季寶寶如何預防空調病呢？寶寶夏季保健要注意什麼呢？

夏季寶寶如何預防空調病？

• 溫度別太低

  夏季使用空調時， 溫度別挑太低， 一般以26℃~28℃為宜， 天氣再熱空調溫度也不能在24℃以下；同時注意室內外溫差不要太大， 最好別超過5℃；空調冷風不要對著孩子身體吹， 兒童床不能放在空調風口上。

• 注意通風換氣

  封閉空間更容易滋生病菌， 因此空調房一定要注意通風換氣， 可利用早晚開窗通風，

  開窗時還可打開電扇幫助室內空氣流通。 嬰兒房更應隔幾個小時就開窗通風一次。

• 空調要定期清潔

  建議每隔半個月到一個月， 就把空調上的空氣過濾網拆下來清洗洗， 室內空氣品質才能有所保障。 家長們也可以從超市購買空調清潔劑， 自己動手清潔空調， 這樣既省錢又方便。

• 保持空氣濕度

  在空調房裡， 人體更容易流失水分， 而孩子的皮膚水分調節能力遠不如成年人， 因此一定要給寶寶多喝水， 同時注意增加房間的空氣濕度， 可以使用加濕器， 也可以直接在房間放一盆水。

• 護好肚子和腳丫

  孩子肚子受涼容易引起腹瀉， 因此在空調房一定要給寶寶護好肚子， 同時注意不要讓孩子光著腳丫玩耍， 因此腳部受涼也會影響寶寶健康。

• 防止忽冷忽熱

  如果室內外溫差較大， 要注意防止忽冷忽熱帶來的負面影響， 孩子從外面活動回到家， 不要立刻進入空調房， 更不能直接對著空調風口吹， 如果孩子出汗， 應及時將汗濕的衣服換下；要從空調房外出時， 應提前關空調， 防室內外溫差不那麼大時再出去。

• 早晚到戶外活動

  不能因為天氣熱就躲在空調房不出門， 在早晚溫度較低時，

  應帶孩子到戶外活動， 適當參加鍛煉， 呼吸呼吸新鮮空氣， 增強體質。

• 注意飲食多喝水

  夏季要注意飲食清淡、營養均衡， 多給孩子吃蔬菜喝水果， 多喝開水， 增強身體免疫力， 防止中暑。

寶寶夏季保健要注意什麼？

• 提倡孩子多喝白開水

  各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質， 過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利， 還會影響到孩子的食慾和消化功能， 引起超重和肥胖。

  從營養學觀點看， 白開水對健康最有益。 白開水進入人體后可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

• 飲食要講究營養均衡

  夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 只給吃清淡的飲食， 且不知寶寶正處生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食會導致營養障礙， 故夏季孩子的飲食應多樣化。 應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥， 既易於消化又具有營養)， 或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類， 也是不錯的方法。

  此外， 五穀類也不宜少吃， 如果寶寶味口不佳， 家長可換以粥、涼拌面等， 容易入口， 又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

• 忌過多食用生冷瓜果

  夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤， 可導致消化功能紊亂， 出現嘔吐、腹瀉等。 當孩子不舒服時， 建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

• 午睡時間不宜太長

  夏日午時氣溫最高， 家長都希望寶寶多睡少動。 但據生理學研究表明， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 通常情況下， 人們在入睡80~100分鐘后， 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉， 腦血流量減少， 機體的新陳代謝水準明顯降低， 如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。