那些懷孕期間可以吃的饞嘴零食，愛吃零食的媽媽可以放心了

孕期媽媽都非常容易餓，總有些想吃卻不敢吃的食物。尤其是那些平時喜歡吃零食的媽媽，嘴饞又不敢吃，簡直就是一種煎熬。吃零食會導致體重不斷上升，甚至對身體產生負擔。有沒有那種營養可口，又能解饞的零食呢？

孕期零食，讓准媽媽吃的開心

孕早期零食選擇：

剛剛懷孕的時候妊娠反應嚴重，胃口不好；平時的飯菜吃不了多少，可以選擇一些營養價值高的小零食。可以通過餅乾、點心、朱古力，來補充身體需要的能量。通過堅果、蔬菜水果，補充葉酸。

推薦：核桃、花生、柑橘

懷孕中期零食選擇：

懷孕中期的時候媽媽需要的能量會很多，會吃不少的食物；為了避免發胖，一些高熱量低營養的零食就不能吃了，像一些膨化食品、甜食都要少吃，避免身體重量增長過快。

推薦：低脂牛奶、優格、干棗、核桃、葡萄乾

孕後期零食選擇：

這個時期的准媽媽營養需求會非常高，而且吃的東西也會越來越多，一些富含礦物質的零食是很不錯的選擇。

推薦：核桃、花生、開心果等堅果類食物

懷孕期間能吃的零食不少，但也要注意每天的食用量。給懷孕期間嘴饞的媽媽解解饞就好，還是要注意平時的飲食均衡。