若逼上班族的減肥餐，春天不減肥夏季徒傷悲

差不多要到炎熱的夏季，作為一個女生來說太胖穿衣服就會不好看，面對這麼多的美食誘惑也要保持一個良好的體型，減肥可不是一件簡單的事情，不要吃油炸和高熱的食物，甚至平時愛吃的零食也放下了。

為了減肥作了一個計劃，運動減肥加上飲食減肥，但是不是節食，節食對身體不好，只要控制脂肪的攝入就能達到減肥的效果，早上吃的是牛奶、果汁、白粥和粗糧饅頭是主食，這些是幾天的早餐。

公司午飯過多的油和肉類，吃多了很容易發胖，在減肥期間還是準備一些自家帶的午飯，白灼蝦仁和菜花，加上一個饅頭掰碎了放在一起，一大盤吃的飽又有營養。

今天準備的是胡瓜和肉，肉沒有放過多的油和醬油只放鹽調味，加上西紅柿很有減肥功效，沒有準備過多的澱粉類食物，減肥要嚴格控制澱粉的攝入。

冬瓜具有消脂的功效，所以就準備了，加上幾塊麵筋當主食，西藍花較全的營養每天會備一些，香菇算是素菜中的葷菜了，低脂低熱量。

公司晚上加班，從外面買了根玉米當成主食，晚飯就是它了，要是下班很餓的話就再喝一碗粥，就這樣了，不能因為貪嘴之前的努力白費了。

今天算是準備很多了，有一個紫薯當成主食，還有甘藍和金針菇加上蒲瓜加了一點肉去炒的，沒有放過多的油，清淡又有食慾。