腰間盤突出，8種你不知道的治療方法

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一。主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。這麼高的發病率那有什麼好的治療方法呢？

材料：碗口那樣大小的老羊皮1塊；白芷10克，當歸、血竭、乳香、沒藥、大黃、烏葯、川烏、肉桂各15克，生草烏5克；白酒150毫升；木鱉子2克

方法：藥材一起研為細末，放到白酒中，微火煮成糊狀，攤於老羊皮之上。再取木鱉子研末，撒於其上。趁溫熱敷於患部。24小時后取下，火烤成糊狀以後在次使用，每付葯大約可連用7次。

材料：川斷狗脊木瓜羊藿葉熟地骨碎補各12克；杜仲、當歸、菟絲子云苓、澤瀉元胡、雞血藤、各15克；香附白芥子、半夏各10克；田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。

加減法：單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克黃柏8克。

加水煎服,一天一包,分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好。）

仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。.

攻略4：彎腰

攻略5：動屁股

攻略6：挺胸抬頭

保持正確的站立姿勢,背過雙手緊握在一起,腰部以上部位均向後伸,再回到前方,反覆20次左右即可。

在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

☑ 保持良好坐姿

身體向後傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;屏幕略低於視線。

☑ 正確腰姿

站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

☑注意休息

每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺卧時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。

☑適當鍛煉

有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉,如「腰椎操」:把手放在背後,腰向前或向後彎。

特別提醒：不能過度勞累，不能著涼。平時想著把腰放鬆、讓軀幹伸展。避免彎腰提重物。