你知道嗎？緊緻比減重重要！

很多減肥人士看到體重秤上的數字下降了就歡天喜地，其實，體重下降了你的體型並不一定看起來會瘦很多。因為緊緻比減重更重要。想讓身體更健康，體型更柔美的MM趕緊看看下面的文字吧。走出減肥誤區，我們才會變得更美麗。為什麼減肥之後身體還是很鬆弛？為什麼反彈之後體型比從前還要松垮？讓人顯得衰老的是胖嗎？為什麼運動減肥之後體重幾乎沒有下降？運動會讓人變成肌肉女體型難看嗎？運動之後停下來會不會反彈？減肥最重要的目標是什麼？是減少體重嗎？

有關這些話題，或者說，有關身體緊緻程度、衰老和運動，很多追求體型改善的女性都會比較有興趣。

為什麼緊緻比減重更重要？

飢餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的"傷元氣"。所以，飢餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態。

可是，如果不挨餓，體重能下降嗎？這是常見的一個疑問。在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標，但實際上，這個指標經常會造成誤導。或許，很多愛美的女士對於健康和活力並不在乎，但是，下面這個問題你不能不在乎——飢餓減肥會讓身體變得更加鬆弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉"撐"住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊緻，呈現美麗迷人的女性曲線。

如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現"走路大腿就晃蕩"、"上臂自帶蝴蝶袖"、"腰部圍個游泳圈"、"胸罩勒出大深溝"、"臀線鬆懈變斜坡"等"肥而松"的悲催狀態。

肌肉的比重明顯高於脂肪時曲線最完美

如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？結果是體重保持不變，但肌肉比重大了，體積小了，於是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變。她們發現自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結果又重新回到"肥而松"的狀態當中。

其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊緻苗條，不就達到目標了么？

年齡是身體松垮的關鍵因素

在浴室里，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子。後者如果保養得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會發現，兩個人的身體緊緻程度有天壤之別。年齡增長之後，"松垮"日益成為身體各個部位的主旋律。

隨著年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的"骨感"狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生。所以30歲之後的女子絕對不能走上飢餓減肥這條加快衰老的歧途。為了保持體型，更要加倍努力，通過運動來維持身體的緊緻狀態，體重的具體斤數，反而不是那麼重要的事情了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個腹部有點脂肪但從無游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎？

人的衰老過程不可避免，人過三十，身體狀況如同逆水行舟，不進則退。要麼，你就堅持積極運動，盡量把鬆弛的狀態推得遠一些。