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晚餐要吃好,四種食物晚上吃等於是「服毒」

一直有早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的說法,但是吃少是遠遠不夠的,還要注意不要吃下面的幾種食物。

第一:甜品

對於很多早出晚歸的上班族來說,經過一天的工作非常勞累,有時候會到麵包房買點甜品當晚餐,還有的人習慣餐后吃點甜點,但是甜品中含糖量太高,而且晚餐之後,緊接著可能就會休息,糖分在人體休息的狀態下會轉換成脂肪,造成肥胖,而且會給腸胃造成很大的負擔。

第二:肉類

很多人都比較喜歡吃肉,再加上有些人只有晚上才能輕輕鬆鬆的吃點東西,會選擇一些肉類來犒勞自己,但是肉類食品一般含有的脂肪都比較多,而且油性比較大,會身體造成負擔。

第三:油炸食物

現在街上很多的油炸食品,不管是肉類還是蔬菜類都可以經過油炸來吃,加上一些佐料,味道非常好,但是經過高溫油炸之後,食物本身的營養會變質之外,還會增加身體各個器官的負擔,而且會刺激驚聲中樞,影響睡眠質量,尤其是三高人群一定不能吃。

第四,姜

生薑本性溫熱,可以散寒暖體,有促進血液循環的功效,不過它只適合在早上吃,能夠加速血液循環,使人的大腦清醒,一天都比較有精力,但是晚上吃薑的話,會比較影響睡眠,尤其是有失眠癥狀的人,晚上一定注意炒菜不要放姜。

這些東西也不是一點都不能吃,但是要選擇對時間,而且要適量少吃。



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