坐月子一定不能犯的錯誤 要謹記！

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

1. 忌寒涼、辛辣

產後身體虛弱，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。還有產後失血傷津，多陰虛內熱，故辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

寒涼的食物：

穀類：小麥、 大麥、 蕎麥、麵筋、小米、薏米、 綠豆等；

菜類：豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿蔔、萵筍、黃瓜、絲瓜、竹筍、茭白、海帶、紫菜等。

果類：梨、橘子、橙子、柑、草莓、羅漢果、西瓜、奇異果、香蕉、柿子、柿餅、柚子等。

肉類： 豬皮、豬油、白鵝油、芝麻油、茶油、羊肝、 牛蹄、 田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。

其他：食鹽、醬油、冰、 金銀花、苦瓜茶、苦丁茶以及各種冷飲等。

辛辣的食物：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等以及其他各種麻辣食品。

2. 忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

3. 忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

分娩后數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

4. 忌產後大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。而且，產婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。產後補湯如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等產婦要適量吃，不可為了補身體大肆地進補。

5. 忌大量飲水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。