優格減肥就是史上最大的坑!
其實我之前也很愛喝優格,也都覺得不可能!優格明明健康、營養!
小夥伴也說我喝優格確實瘦了啊!
其實美國公共科學中心(CSPI)早就做過實驗~!
他們嚴格控制一群人的卡路里攝入,每日三餐只喝優格,觀察其體重變化。
結果... 當然是瘦了。
不過,你想想!只吃優格能不瘦嗎?控制好卡路里,就算你每天只吃10根薯條也會瘦..
這難道就說明薯條能減肥嗎?
講真,優格減肥其實根本不可靠。
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第一坑 優格低卡低糖隨便喝
國外一直都稱優格為Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。
紐約時報曾報道:優格含糖量超過可樂很多!
赫芬頓郵報上就有這麼一篇文章:
優格比奶油蛋糕糖分還要高!
「很多市面上的優格都加了12-15g糖,某些加了果醬的甚至能超過20g。
要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」
真有那麼嚴重嗎?其實真的有!
我們來算一下!
所以,某種程度上優格還沒可樂健康....
很多人愛喝的低脂優格,其實也是高糖的代名詞!
營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪優格中竟然含有五勺糖:
「喝優格,我特么還不如直接去舔棒棒糖...」
老優格的含糖量還算少的了,我們通常買到的大多是「風味酸乳」。
什麼是「風味」呢?
國家有規定,凡是添加劑大於兩種的,必須在包裝上寫明「風味酸乳」。
風味並不是說口味,而是在委婉地說:我們加了不少東西...為了讓優格更好喝,優格廠商必須得要加很多東西!
如果發現了「風味」二字,就不能算真正的優格了。而且糖和能量比老優格還要高8-10g...
這是什麼概念?
比如說這個↓ 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒,但默默看下配料表...
每毫升熱量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!
喝一杯優格快相當於吃了一碗米飯了... 怕是要胖死我啊...
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第二坑 飯後一杯助消化
上至爺爺奶奶輩兒,下到幼稚園小朋友,都對此深信不疑~
但實際上,優格助消化的說法一直沒有得到證實...
首先美國FDA食物檢測局就曾表示,很多優格里沒有幫助消化的消化酶。
就算有,也會被胃液殺得片甲不留...
乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒...
除了乳酸菌,優格還有很多對身體有益的菌,比如雙歧桿菌,嗜酸乳桿菌等。
各優格廠商也瘋狂宣傳自家的活益菌很多,動不動幾百億往上。
可問題是,你菌再多有毛用,可能根本活不下來啊!
「胃:不好意思,就是這麼不給面子"
不論是多貴多酸的優格,可能本質都一樣!
而且,這種飲品的含糖更高,因為它排名前二的主要成分是...
水和白砂糖!
其實你可能喝的是糖水
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那... 有沒有我們可以喝的優格?
有,那就是希臘優格!
在Ins上也是十分常見的出鏡達人,因為它是真的蠻健康的。
當然不是下面這個了,它和希臘優格搭不上邊...
看下面這行小字你就懂了。。
臘優格在國內很難買到,因為它真的真的。。
不好吃!
它的真實面目是這樣的...
看著像還沒幹的石膏一樣,飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動...
味道嘛...又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感覺堵得慌...
敢嘗試的都是王者,一口下去男默女淚...
這裡還有一個小Tips:超市的優格到底怎麼挑?
首先,甭管它廣告打得多好,拿到先看成分表。
糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白質要盡量多。
很多人晚上吃完燒烤太撐了,會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感...
可他們不知道,喝這個才是最最罪惡的啊!
你想啊,明明已經吃了很多了,再來這麼一杯熱量炸彈,能瘦就見鬼了...
其實講真,減肥時喝優格本身是沒問題的,但你得算好卡路里。
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最後總結一下:
1 市面上大多優格其實不是真正的優格,更不是減肥藥。
2 選擇時要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白質要高。
3 益生菌飲品hin罪惡... 除非寶寶今天不開心,要不盡量別喝。
4 純優格推薦Greek優格,或者你自己做加蜂蜜。
5 健身減肥的確可以喝優格,但要算好卡路里,飯後喝一杯不能減肥!
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