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喝1杯酸奶 = 2罐可樂!知道真相后,我再也不敢飯後喝了...

優格減肥就是史上最大的坑!

其實我之前也很愛喝優格,也都覺得不可能!優格明明健康、營養

小夥伴也說我喝優格確實瘦了啊!

其實美國公共科學中心(CSPI)早就做過實驗~!

他們嚴格控制一群人的卡路里攝入,每日三餐只喝優格,觀察其體重變化。

結果... 當然是瘦了。

不過,你想想!只吃優格能不瘦嗎?控制好卡路里,就算你每天只吃10根薯條也會瘦..

難道就說明薯條能減肥嗎?

講真,優格減肥其實根本不可靠。

第一坑 優格低卡低糖隨便喝

國外一直都稱優格為Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食

紐約時報曾報道:優格含糖量超過可樂很多!

赫芬頓郵報上就有這麼一篇文章:

優格比奶油蛋糕糖分還要高!

「很多市面上的優格都加了12-15g糖,某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。

真有那麼嚴重嗎?其實真的有!

我們來算一下!

所以,某種程度上優格還沒可樂健康....

很多人愛喝的低脂優格,其實也是高糖的代名詞!

營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪優格中竟然含有五勺糖

「喝優格,我特么還不如直接去舔棒棒糖...」

老優格的含糖量還算少的了,我們通常買到的大多是「風味酸乳」。

什麼是「風味」呢?

國家有規定,凡是添加劑大於兩種的,必須在包裝上寫明「風味酸乳」。

風味並不是說口味,而是在委婉地說:我們加了不少東西...為了讓優格更好喝,優格廠商必須得要加很多東西!

如果發現了「風味」二字,就不能算真正的優格了。而且糖和能量比老優格還要高8-10g...

這是什麼概念?

比如說這個↓ 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒,但默默看下配料表...

每毫升熱量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!

喝一杯優格快相當於吃了一碗米飯了... 怕是要胖死我啊...

第二坑 飯後一杯助消化

上至爺爺奶奶輩兒,下到幼稚園小朋友,都對此深信不疑~

但實際上,優格助消化的說法一直沒有得到證實...

首先美國FDA食物檢測局就曾表示,很多優格里沒有幫助消化的消化酶

就算有,也會被胃液殺得片甲不留...

乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒...

除了乳酸菌,優格還有很多對身體有益的菌,比如雙歧桿菌,嗜酸乳桿菌等。

各優格廠商也瘋狂宣傳自家的活益菌很多,動不動幾百億往上。

可問題是,你菌再多有毛用,可能根本活不下來啊!

「胃:不好意思,就是這麼不給面子"

不論是多貴多酸的優格,可能本質都一樣!

而且,這種飲品的含糖更高,因為它排名前二的主要成分是...

水和白砂糖!

其實你可能喝的是糖水

那... 有沒有我們可以喝的優格?

有,那就是希臘優格!

在Ins上也是十分常見的出鏡達人,因為它是真的蠻健康的。

當然不是下面這個了,它和希臘優格搭不上邊...

看下面這行小字你就懂了。。

臘優格在國內很難買到,因為它真的真的。。

不好吃!

它的真實面目是這樣的...

看著像還沒幹的石膏一樣,飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動...

味道嘛...又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感覺堵得慌...

敢嘗試的都是王者,一口下去男默女淚...

這裡還有一個小Tips:超市的優格到底怎麼挑?

首先,甭管它廣告打得多好,拿到先看成分表。

糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白質要盡量多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了,會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感...

可他們不知道,喝這個才是最最罪惡的啊!

你想啊,明明已經吃了很多了,再來這麼一杯熱量炸彈,能瘦就見鬼了...

其實講真,減肥時喝優格本身是沒問題的,但你得算好卡路里

最後總結一下:

1 市面上大多優格其實不是真正的優格,更不是減肥藥。

2 選擇時要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好蛋白質要高。

3 益生菌飲品hin罪惡... 除非寶寶今天不開心,要不盡量別喝。

4 純優格推薦Greek優格,或者你自己做加蜂蜜。

5 健身減肥的確可以喝優格,但要算好卡路里,飯後喝一杯不能減肥!

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