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2021/12/25
▼很多妹子都在問，如何才能快速瘦腰瘦腿瘦肚子？
▼今天小編就給大家分享一組瘦身動作，讓你瘋狂燃脂，瘦出苗條身材！
▼以下9個動作，每個動作20~30次，並循環2組。動作非常簡單，男女適用！每天抽出一點時間來練習，就可快速燃燒體內多餘脂肪，幫助你瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦全身！
▼想要變瘦變美的妹子，趕緊行動起來吧，趁著夏天來臨之前瘦成一到閃電，你就能擁有整個夏天！
▼全身減脂動作1：
雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，兩腳靠攏，雙臂伸直，雙手握住雙腳，保持背部挺直，收緊腹部，然後使將大腿於身體兩側向上抬高，然後再慢慢放低。注意，此動作在進行過程中，要始終保持背部挺直。
▼全身減脂動作2：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝撐，並使膝蓋離地，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後伸直，抬高，收回后，將右腿向後伸直抬高，再收回。如此反覆進行，注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直，且上半身與大腿，大腿與小腿均呈90度角。
▼全身減脂動作3：
坐在瑜伽墊上，雙肘向後支撐身體，雙腿併攏伸直向上抬高，使上半身稍稍向後壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替做上下交叉的動作。
▼全身減脂動作4：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝，臀部向後坐，同時上半身向下壓低，然後再慢慢恢復初始狀態。
▼全身減脂動作5：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙腳撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上伸直抬高，再屈膝向下，同時左腿屈膝使身體向下壓低至上半身與地面平行。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
僅需8個動作就能輕鬆瘦全身，是不是灰常棒呢？
都說春天是瘦身減肥的好時節，想要瘦下來的妹子可千萬別錯過了哦。
不然等到夏天來臨，你就只能羨慕於別人的美腿翹臀、纖腰馬甲線了！加油吧！
加（tqy00315）共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！
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