減肥失敗都跟我們不健康的生活習慣有著不可割捨的關係,那麼你了解自己的體質嗎?
該如何針對自身的體質去減肥呢?
今天聽聽小編給大家的建議,根據不同的人群找到不同的減肥方法,幫助大家快速瘦身減肥哦,早日甩掉棉花肚 、大象腿 。
久坐族—正常飲食多運動
職業:IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等!
什麼是久坐族:指那些需要經常坐著上班的一族,長時間面對電腦,長時間開車,他們所表現的特點是一周至少五天,故被稱為久坐族。
長肉原因:工作壓力是久坐族長肉的頭號元兇,久坐一族因為壓力大往往會胃口大開,會用吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易發胖啦。
抗肉方法:
注重挑配菜,遠離辛辣、油膩、的食物;晚飯可以吃一些營養豐富的食物。
由於平時上班勞累原因,導致上班族上班不愛動,就連下班后也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓更是有電梯代步。
建議平時走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓,中午吃完飯也不要馬上坐下來,可以在辦公室內外隨便散散步。
業餘時間,爬樓、做仰卧起坐、騎腳踏車等運動都是不錯的選擇。
御宅族—早睡早起好身材
職業:自由職業、家庭主婦、學生等。
什麼是御宅族:宅在家,有時幾乎好幾天都沒出門。
長肉原因:喜歡邊看電視邊吃零食,不愛吃飯,腹部周圍贅肉、鬆弛。
抗肉方法
控制飲食量,不要不分黑夜白天,馬不停蹄得吃東西,因為吃多了會造成熱量過多。
適當得運動盡量在早上效果最佳。早餐后在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調整身體自律神經的運動,變為不容易發胖的體質。
外勤族—早餐不能省
職業:銷售員業務員簽證員等。
什麼是外勤族:每天背負著業績壓力,經常穿梭於城市的每個角落。
長肉原因:長期走動導致雙腿浮腫容易造成僵硬因為工作原因長期需要應酬,下腹也 漸漸突出。
抗肉方法
「一日之計在於晨」,早餐是一天的能量之源,吃入早餐讓身體轉為工作狀態,提高能量的消耗。
早餐吃好吃飽,才是瘦身飲食的關鍵。
每天進行有節奏得快步走,大幅度擺動手臂,大步走。
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