記住這些減肥誤區，千萬不要「踩雷」了！

有些人一輩子都在和減肥作鬥爭，卻永遠都是屢戰屢敗、屢敗屢戰。殊不知用錯方法，踩了雷區，不知耽誤多少時間。下面，小編就來告訴大家一些減肥誤區，千萬別再踩雷了！

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。適當減少飲食是必要的，但不能過度節食。

小編建議大家節食時不妨試試代餐食品，如華北製藥—198雜糧。198雜糧並不是減肥藥，而是由198種雜糧製成的代餐飲料，包括芝麻、麥仁、紅薯、薏苡仁、紅豆、黑豆等天然穀物雜糧，富含豐富的維生素、膳食纖維和蛋白質，完全能滿足人體一天的營養需求，同時，又能使人產生飽腹感，達到健康節食的目的。

3、面對愛吃的食物時拚命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

4、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

5、運動后吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

6、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

7、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

上面就是小編為大家介紹的減肥的8個誤區，希望可以幫到正在減肥當中的朋友。在減肥的過程當中，上面的這8個誤區很多人都曾進入過，所以一定要警惕。減肥並不是一朝一夕就可以完成的，它需要循序漸進，並且找對方法才可以取得好的效果。

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