search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

食療養生:飲食減肥,美容養顏

飲食減肥,美容養顏

想要減肥可不是件容易的事情,一味運動但卻控制不了嘴可是沒用的。今天推薦的幾種瘦身粥,做法簡單,容易消化,又可以調節身體內分泌,加速新陳代謝,讓你在美容的過程中享受瘦身。

蘋果小米粥

食材

蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法

1、小米沖洗2遍,蘋果去皮去核后切小丁;

2、高壓鍋中依次放入水、小米和蘋果丁;

3、加蓋,放到爐子上,大火燒開,上汽後轉小火,煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥

食材

南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法

1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用,南瓜去皮切塊;

2、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米,加入燕麥片,加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋;

3、加蓋按下營養飯-煮粥健;

4、滴聲提示后即可開蓋,食用時可加入白糖。

百合花蓮子小米粥

食材

小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法

1、把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘,蓮子用溫水浸泡60分鐘,洗凈,去蓮芯;

2、取燒鍋,放適量清水,放入蓮子,放入糯米與小米,加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘;

3、放入百合花,小火燉10分鐘,常常攪拌一下,防止粘鍋底;

4、放入冰糖燉5分鐘即可。

蓮子小米粥

食材

小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法

1、將食材全部洗凈,放入鍋中,一次性注入適量的清水,蓋鍋蓋,大火煮滾;

2、轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下;

3、見到粥已粘稠,即可關火。

銀耳小米粥

食材

小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

做法

1、把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈,小米200克洗凈,鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳;

2、煮開後轉小火煮10分鐘,放入小米,大火煮開后,轉小火;

3、加食用鹼後繼續煮20分鐘左右,可攪拌幾次,加入泡好的枸杞、冰糖,再小火煮10分鐘,關火加蓋,燜10分鐘即可。

玉米面粥

食材

細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面1克

做法

1、把玉米面加水調開;

2、一鍋水燒開,把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊,加點鹼面,轉小火熬十分鐘。

甜玉米紅薯粥

食材

紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法

1、糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時,紅薯、玉米洗乾淨,玉米切成小塊,紅薯去皮切成塊;

2、煮鍋加水、玉米,10分鐘后,紅薯入鍋同煮;

3、5分鐘后,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋,煮至食材熟,關火5、6分鐘后即可盛出享用。

白露黃金粥

食材

小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法

1、南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗凈剝粒,紅棗、小米、大米洗凈備用,用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗;

2、煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米,煮沸后加切好的南瓜、玉米粒,煮開後放入處理好的紅棗;

3、大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮,將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出,放入料理機中,加入適量冷開水,打成南瓜糊;

4、打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中,放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可。

枸杞玉米五彩羹

食材

枸杞子10g、甜豌豆20g、鳳梨丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法

1、將枸杞子洗凈泡軟,鳳梨,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨;

2、鍋中加水,下入玉米粒、甜豌豆煮熟,再放入燕麥片煮開,放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘;

3、出鍋時,放入鳳梨粒。

白果排骨粥

食材

大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

做法

1、排骨切小塊洗凈,大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘,白果放入保鮮盒在微波爐高火2分鐘后,取出剝去殼備用,排骨開水焯燙一下過涼備用;

2、把電壓鍋內膽加入適量的清水,加入排骨和大米、白果,放入電壓鍋中,加蓋按下營養飯-煮粥健;

3、滴聲提示后,開蓋加入鹽、少許雞精調味,盛入碗中后撒少許蔥花即好。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦