懷孕前，懷孕后這些維生素你都吃了嗎，這些是必不可少的

為了保證胎兒在母親體內正常健康的發育，則需要在孕期補充適量的維生素，維生素的作用不光光是對孕婦是有好處，對寶寶的發育也有至關重要的作用。

產前維生素是一種孕婦需要的多種維生素補充劑，其有助於孕婦獲更加全面的必需維生素，合適補充維生素，要根據補充維生素的種類，因人而異。比如葉酸，應從備孕期就開始補充。除葉酸外的其他維生素建議從孕中期（懷孕4-6月）、孕晚期（7-10月）開始補充。因為從孕中期開始，孕婦所需的維生素量會增加，而孕早期（懷孕1-3個月）孕婦所需維生素量與正常人並沒有差異，不需要額外補充，但妊娠反應嚴重、食慾特別差的孕婦例外。

以下是懷孕期間需要的部分常見維生素：

1、維生素a：這是懷孕期間最重要的必需營養素，它對皮膚四肢和眼睛發育很有用，同時他還在胎兒建立抵禦感染能力方面，扮演著重要的角色。缺乏維生素A可引起皮膚乾燥呈雞皮或魚鱗狀，呼吸道易於感染，眼球黏膜乾燥，不能及時合成視紫質而致夜盲，生長發育遲緩。

2、維生素c：它主要支撐身體組織修復，並幫助葉酸和鐵的代謝，此外這種維生素，還有預防早產的作用。孕婦缺乏維生素C，則牙齒鬆動，傷口不易癒合，牙齦腫脹，毛細血管脆性增加，皮下及黏膜下出血，肌肉、關節、腱鞘、骨膜下均可出血。

3、葉酸：葉酸對防治出生缺陷很重要，葉酸還是胎兒大腦和脊髓發育必需的。缺乏葉酸的孕婦易患巨幼紅細胞性貧血，貧血嚴重時還能引起流產、死產、新生兒死亡、妊高症、胎盤早剝或胎兒畸形。

4、其他：維生素b12是寶寶身體細胞形成重要的元素，維生素d是牙齒和骨骼發育需要的，維生素b1和維生素b2則是肌肉和神經系統必須的。

從《居民膳食指南》的推薦量來看，在孕期，孕婦所需的維生素、礦物質都要比常人略高，但孕婦需要補充哪些維生素，還要看具體情況。例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需要量又比其他孕婦多。此外，還需看飲食習慣，如飲食多樣化、經常吃水果蔬菜的孕婦，是不會缺乏維生素C的；而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃動物的肝臟、蛋黃，本身又不愛吃紅黃色的蔬菜，有可能會缺乏維生素A，需要適當補充維生素A，但一定不要過量；愛吃精米精面、不吃粗糧的孕婦，有可能會缺B族維生素。但是現在很多孕婦不論是否缺乏，都會服用複合維生素。事實上，補充維生素是非常個體化的事，最合適的做法應該是諮詢營養科醫生，合理補充。

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