好醫友健康講座系列報道《衰老與防衰老》

主辦方：山東大學齊魯醫院、好醫友

講座主題：《衰老與防衰老》

講座背景：近年來，隨著社會老齡化的日益加劇，隨之引發了養老保障、醫療衛生等等一系列問題，吸引了社會越來越多的關注。衰老是跟著時間的推移必然發生的一個結果，是無法抗拒的！但是隨著醫療、科技的進步，通過科學、健康的生活方式，是可以實現延緩的。而本次講座將通過全面分析導致衰老的相關因素，增強人們對健康和抗衰老的認識，走出以往的抗衰老誤區。

主講人：高海清教授

山東大學教授，博士研究所導師；山東大學齊魯醫院副院長，主任醫師，老年病科、藥學部主任；兼任中華醫學會老年醫學專業委員會委員，中華醫學會骨礦與骨質疏鬆專業委員會委員，無創心功能研究會副主任委員等職位。同時負責或參與了《中華老年醫學雜誌》、《山東大學學報醫學版》、《山東醫藥》、《國際心血管病雜誌》、《國外醫學老年醫學分冊》、《中華老年心腦血管病雜誌》、《Proteomics》、《J Cardiovasc Pharmacol》等刊物的編寫或評審工作，享受國務院特殊津貼。

高教授從事心血管內科及老年病的臨床、教學和科研工作已30餘年，不僅醫療技術精湛，而且尤其注重基礎研究與臨床實踐結合，近五年在國際國內重要期刊發表的論文就高達100餘篇，其中多篇被SCI收錄。而且高教授還多次參加國內外學術會議並做專題報告，同時承擔並完成多項國際重點合作項目，國家自然科學基金項目等，曾獲多項國際和國內發明專利、省部級科技成果獎勵，在老年醫學和心血管內科等學術界有重大影響。

講座回顧：

本次講座中，高教授首先從各個角度講解了引發衰老的九大因素，進一步增強了與會聽眾對機體衰老的認識和認知；同時提出了生活中如何預防衰老的七大建議，旨在幫助中老年人以更健康的生活方式實現長壽人生。

一、科學認識衰老及導致衰老的九大因素

衰老是指人體隨著年齡的增長，全身組織器官在結構和功能方面出現生理性衰退的自然規律，是生理年齡的自然轉歸，不可避免。但衰老也會受主觀（精神狀態，生活方式）客觀（疾病，外傷）的影響而改變其發展進程。

導致衰老的九大因素：慢性炎症、基因突變、細胞能量枯竭、氧化應激反應、脂肪酸不平衡、鈣化作用失調、消化酶分泌不足、細胞內酶不平衡和血液循環衰竭等。

二、衰老的表現及如何應對衰老過程

機體衰老的表現是全方位的，包括神經系統、內分泌系統、呼吸系統、血液系統、心血管系統、消化系統、免疫系統、運動系統、泌尿生殖系統、皮膚系統等。

如何應對衰老過程：

（1）心理上服老；

（2）生理上不服老；

（3）戒煙限酒；

三、衰老並不等同於痴獃

某些衰老表現可能是痴獃的前期癥狀，但某些類型的痴獃可能毫無衰老的表現！

引起腦細胞代謝障礙、發生退行性變的誘因有：自由基對腦細胞的損傷、供血障礙損害腦細胞的營養代謝、神經內分泌代謝紊亂、神經遞質及受體的功能障礙、微量元素在腦細胞代謝的作用、誘發痴獃的生活因素（嗜煙酗酒、離群獨居、營養不足、進食過多）、以及可能引起痴獃的外源因素（顱腦損傷、顱內感染、環境污染、精神刺激）等。

四、延緩衰老預防痴獃的七大建議

1、有氧運動：運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力；

2、飲食得宜：營養均衡，可多食用富含抗氧化物的水果蔬菜以及豆類、穀類等；

3、多動腦經：接觸新事物、玩電腦遊戲都有助於減輕腦子衰老，甚至可以防治老年痴呆症；

4、開懷大笑：幽默可剌激大腦細胞，釋出更多多巴胺，讓你的頭腦更加靈活；

5、平心靜氣：因精神創傷而引發的壓力對腦細胞有害！尤其在長期壓力下會使其嚴重衰弱；

6、睡個好覺：睡眠可以提升大腦整合複雜信息的能力；

7、智慧成熟：冷靜思考，沉著應對各種問題，是提高大腦理解分析能力，智慧成熟的機會。

總結：人類的壽命在不斷增長著，衰老的過程是可以延緩的！