年過30，血管一堵病自來，疏通血管每天只需6分鐘！

年過30歲，人的身體機能基本上都開始走下坡路，身體各個器官都開始慢慢老化，細胞新陳代謝功能進一步下降，身體的這些變化就像一道道坎阻礙著人體的健康。在血管方面尤其顯得很明顯，儘管平時你的身體並沒有出現任何不適，但血管逐漸老化，血管壁彈性下降，開始變硬、變厚，同時血管內壁不斷累積脂質化物、膽固醇、甘油三酯等血液垃圾，造成血管堵塞，許多致命的疾病就會找上門來！

引起血管堵塞有5大元兇：1、不健康的飲食習慣，攝入高膽固醇、高脂肪等食物；2、缺乏運動；3、長期熬夜；4、情緒不穩定；5、煙不離手。

血管一堵病自來，血管哪裡堵了，哪裡就會患病！

1、大腦血管堵了，會使腦細胞壞死，輕則發生腔隙性腦梗，重則出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死。

2、冠壯動脈堵了，可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重的可發生心跳驟停。

3、周圍血管堵了，會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢。

4、小腸、腎臟堵了，會引發腸壞死、腎栓塞。

5、肺部血管堵了，會患肺栓塞，一般這個病情通常很急，甚至可能窒息而死。

血管的老化是不可避免的，但很多血管堵塞並不是因為血管的自然老化，更多的因素在於不科學的飲食，由於現代人的快節奏生活，很多人都選擇在外面吃飯，而這些飯菜基本都是「高油」、「高鹽」、「高糖」，久而久之，膽固醇、血脂便在血管內堆積，形成斑塊，使得血管狹窄，然後斑塊甚至可能破裂，最終引發血栓把血管堵住了。

因此我們日常生活中要注意改善飲食習慣，多吃一些降低膽固醇、清血管、疏通血管的食物：姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆，只要合理搭配這些食物能夠改善血管硬化堵塞，清理血管垃圾，讓血管重新暢通。

疏通血管的食療方子

材料：姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆

具體做法：取姬松茸20克，蘆筍20克，枸杞子10克，大豆10克，將這些食物先泡水1小時，洗凈后再煎煮熬1小時，把所有材料都煮熟后加入一點白砂糖，取出湯，每天飲用3次即可。對改善血管硬化堵塞，清理垃圾的效果顯著。

如果沒有條件煎煮或者嫌麻煩，在網上也有相關的姬松茸蘆筍複合菌飲品，這種是屬於食物發酵液，原理就是利用多種益生菌發酵食物，提純活化食物中的藥效成分，對降低膽固醇、改善血管硬化有針對性調理。相對於熬煮流失的成分，經發酵后的藥用成分含量更高，也更有利於人體的吸收利用。

這4種食物煎煮能對降膽固醇、清血管垃圾很有成效，主要是因為這些食物中有5種神奇的藥效成分：

1、核酸：核酸能抑制脂質過氧化物、膽固醇的生成，清理血管垃圾，並擴張血管，促進血管壁的再生。

2、天門冬醯胺：能保護心肌、肝臟，有穩定血壓，降低膽固醇、血糖的作用，可使外周血管明顯擴張，臨床常用於高血壓，冠心病等治療中。

3、蘆丁：具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，同時能降低血壓，使末梢血管擴張，心血管收縮增強，利於排除血管內毒素，改善心血管等功能。

4、亞油酸：亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用,可預防或減少心血管病的發病率,特別是對高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動脈粥樣硬化等。

5、卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。卵磷脂還可以降低血液表面張力，使血液黏度降低，減少循環阻力，進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。

每天做6分鐘的血管操，血管不再堵！

不管你有沒有血管疾患，都應該要疏通血管，因為只有血管堵塞70%身體才會有所反應。每天在床上做下面的這些動作，只需要6分鐘，便能疏通血管，促進血液循環。

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘

3、再平卧，腳尖一綳一放，連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。這個動作能推動血液的流動，保護血管。這個血管操要做，同時也要注意改善飲食，兩者結合會產生更好的效果。