夏季避暑小常識 讓你清涼一夏

在炎熱的夏季，很多人都耐不住炎熱的天氣而導致中暑，一般來講，在中暑后，不僅整個人都會顯得渾身無力，其還極易出現昏厥的癥狀，因此，在夏季時節，人們是有必要掌握一些夏季避暑的小常識的。

一、漂流

高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動的河水中衝下來，這種有驚無險的玩樂方式，既刺激又涼爽。無論你選擇去哪兒，漂流當須注意以下幾個問題：

夏日出行，請帶好防晒護膚品，帽子墨鏡，最好一應俱全。出發時，最好攜帶一套乾淨的衣服，以備下船時更換，同時最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長袖可以有效保護你的皮膚不受太陽侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內搭泳裝。

如果要帶相機和其他貴重物品，需配備一個好的防水袋。漂流時最好不要攜帶貴重物品和大量現金上船，以免若有翻船或其他意外事情發生時造成損失;一定要帶相機的話，最好帶價值不高的傻瓜機，事先用防水袋包好，在平灘時打開，過險灘時包上，而且要做好落入水中的思想準備。

二、海上衝浪

衝浪運動無疑是一項令人著迷且充滿刺激的活動。但也應注意安全。衝浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對不能下水，但颱風前後的碎浪花，卻是初學者最有效的助力。另外，在每次衝浪前都必須檢查與衝浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。由於衝浪運動並不穿著救生衣活動，所以玩者最好精通泳術，這樣即使在突如其來的危險情況下，如衝浪板鬆脫或失去平衡而掉下水中，也可以自救。

此外，在陽光長時間的曝晒之下，所以須穿著衝浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽光的衣物，並且塗上防晒膏和多補充身體流失的水分。衝浪板不但是衝浪運動的工具，當玩者掉入海中時，更是救生的裝備。但大家掉下海時，千萬別一心想著腳上的安全腳繩與衝浪浪板連繫著，就浮在海上什麼也不做，靜候衝浪板的光臨，這樣是很危險的。因為你不知道它是浮過來還是被浪打過來，所以掉下水再浮上來時的第一件事是找尋衝浪板在哪裡，並且避免被它撞到。

三、游泳

夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池裡才能讓運動和涼爽兼得。專家提醒，游泳時間最長不要超過90分鐘。

游泳的運動強度相對劇烈，水有導熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水裡是處於失重狀態的，重心也是分散的，在水裡呆時間較長后，肌肉張力會減弱，心血管放血功能會降低，心臟壓力增大，會造成身體許多不適。一般來說，游泳時長不要超過90分鐘。游泳時間過長，會導致皮膚髮脹，大量消耗體內熱量，體質弱的人容易出現抽筋、頭暈等癥狀。孩子、老人等體質弱的人最好把游泳時間縮短，盡量控制在1個小時之內。患有皮膚病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過敏體質的市民要減少游泳次數，以防加重病情。

雖然在夏季人們因為天氣過於炎熱而不願意去進行運動，而且，不當的運動方式還會加劇人們出現中暑的狀態，其實，這都是與人們選擇的運動方式不當有關的，而上文所講的游泳、衝浪和漂流這三項運動，就是夏季避暑可選的運動項目。