search
戒煙戒了好幾次都戒不了,小心這兩點

戒煙戒了好幾次都戒不了,小心這兩點

反反覆復的戒煙,一而再再而三的復吸,是大多數戒煙者共同面臨的問題。研究表明,單靠毅力戒煙的成功率只有3%左右,而絕大多數人會以復吸告終。

之所以戒煙會反覆,很可能是你忽視了這兩點:

1、認為不吸煙就算是戒煙了,而忽視了排煙毒

如果在戒煙過程中,不及時進行煙毒清理,導致頻繁戒煙,頻繁複吸。想一想,數年數十年的吸煙史,在肺部以及身體其他部分積累的煙毒,不是戒煙幾天就可以排除的,戒煙也是一個日積月累的過程。

2、戒煙的速度並非越快越好

急於求成,往往適得其反。多數煙民覺得戒煙就是快刀斬亂麻,紛紛選擇了最難的戒煙方法,即一下子完全戒除,但效果卻並不立竿見影,反倒耗費很長時間才終於大功告成。

如果你是一個容易復吸的人,一下子完全戒除的方法不但會使你飽受煙癮的折磨,還容易在精神上瓦解崩潰。戒煙的輔助方法有多種,為什麼一定要選擇最難的一種呢?對許多戒煙者而言,尼古丁替代療法不僅能夠緩解戒斷癥狀,而且在心理和生理上都能得以緩解。

那麼,我該如何戒煙呢?

戒煙是一個系統工程,是需要有一個組織性的科學的戒煙計劃。每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合於自己的策略,比如,專業的一對一戒煙指導服務。

每一個嘗試過戒煙的人都知道,最初的戒煙總是不成功的,盡量多嘗試不同的干預方法以找到最佳方案,並且要清晰地意識到在自己找到成功方案之前,很可能還要經歷多次復吸。

但復吸並不意味著戒煙失敗,而是戒煙成功的必經之路。

作者簡介:戒煙教練大東(大東),一個追求健康新時尚的自媒體人,知名健康資訊博主,戒客同盟創始人。戒煙諮詢微信jktm-dadong 。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23299次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦