凌晨4點的健身房你見過嗎？專家呼籲停止24小時健身房！

近幾年24小時健身房不斷增多，

一股深夜健身的熱潮悄悄來襲，

但深夜健身真的好嗎？

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24小時健身房為何風靡？

24小時健身房其實國外是十分常見的，對於健身用戶來說，相比傳統健身房，面積更小、開店更分散的24小時自助健身，意味著可以在家門口隨時享受低價的健身。自助的形式，則意味著再沒有推銷私教的教練。全時段、自助健身和低價消費的標籤，對應的是理想的「互聯網式」隨時隨地和全民健身的體驗。

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深夜健身人群

24小時健身房主要針對的是上夜班的健身者，比如在世貿天階一家夜店當保安的崔先生已有8年多的健身習慣，雖然工作性質決定了他的下班時間通常在凌晨3點之後，但他還是願意抽出一兩個小時用於健身。都市白領們喜歡在晚八點后健身，夜班黨他們往往在凌晨四點，才有機會出現在健身房。

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健身者更喜歡24小時健身房

在一項數據調查中，83%的健身房用戶更傾向於加入一家24小時營業的健身房。一間不打烊的健身房會讓消費者心理上感到舒適，讓消費者在安排健身計劃的時候更少顧慮，甚至會刺激健身時間不寬裕、健身意願不強的消費者產生健身需求。

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專家：深夜健身可能會得抑鬱症

夜晚，尤其是深夜，是各臟器休息的時間，這個時間健身，是違背自然規律的。對於一些都市上班族，特別是一些加班族來說，更需要多休息，保證睡眠。從中醫上來說凌晨1時到3時是肝修復的最佳時間。這個時間段應該進入深度睡眠，讓肝膽排毒。如果這個時間不睡，甚至劇烈運動，會消耗膽氣，嚴重的會出現怯症，也就是我們說的抑鬱症。

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深夜健身未嘗不可

現在國內外的研究，並沒有明確的科學依據證明夜晚健身是完全有害的、不可為的，但對大多數人來說，還是建議日出而作、日落而息。對於從事IT、互聯網行業的人來說，加班可能是常有的事。他們長時間處於晚睡晚起的狀態，對於這類相對比較規律的加班族，深夜健身也未嘗不可。

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不是所有人都適合深夜健身

但每個人體質不同，生活規律也不一樣。人們現在強調的體育鍛煉，很重要的目的是對抗一些疾病的威脅。多數人健身，還是為了健康，而不是像運動員一樣，為了提高成績，「什麼時候運動、練什麼、怎麼練，都應該講點科學。要多傾聽自己身體的聲音，注意強度、方法和運動量。」

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大多網友不看好24小時健身房

網友對於24小時健身房不看好的原因，主要集中在「安全」二字。在無工作人員、無教練指導，甚至無其他顧客的情況下，一旦發生運動傷害或意外時，可能會因無人施救造成人身安全隱患。同時，不少網友提出擔憂，許多店內往往只有一道門禁，深夜安保工作的薄弱，可能也會使獨自前往鍛煉的顧客對環境安全產生疑慮。

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網友評論：

@二哈：大半夜的多不安全，萬一被杠鈴砸死算誰的？萬一杠鈴被扛走算誰的？

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@賈海濤：健身是為了身體健康，晚上就是要休息睡覺的，捨棄睡覺而去健身，我覺得南轅北轍。凌晨健身會不會容易猝死？

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@捏住鼻子：熬夜鍛煉和健身的多注意休息理念好像有點衝突。

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24小時健身房五年內難成熟

從傳統地產角度和互聯網角度，目前的24小時健身房都很難經得起仔細推敲。如果互聯網天生要扮演傳統健身房的「救世主」角色，那麼基於「超發銷售」和「短視經濟」的健身模式就應該被摒棄。互聯網解決的是渠道和連接的問題，而24小時自助健身模式本身的成本和盈利問題尚未解決之前，這種模式帶來的結果仍然是市場的泡沫。未來的健身市場仍然是千億級的，24小時自助健身是個趨勢，但在近五年內，依然很難成為一個成熟的商業模式。

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成本高居不下

24小時健身房看似簡單，實則其技術門檻，遠高於傳統商業健身模式，隱形研發成本和運營測試成本高昂，而國外的成熟經驗並不能簡單套用在國情中，在巨大的經營與生存壓力下，暫時只能說是處於摸索階段。24小時健身模式之所以能逐漸走進大眾視野，自然有它存在的必要性和市場需求。只是，在0時到6時只有零星人士健身的情況下，應該更加精準更加貼心的贏得健身者的青睞！

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總結：

因為沒有在深夜健過身，所以我不知道那是什麼感覺。但我認同深夜健身可能會對一些人造成身體傷害或精神傷害，並不是所有人都適合深夜健身的說法。如果你正打算長期進行深夜健身，那我建議你多看看身體的反應，及時發現身體的不適。別忘了健身是為了讓身體更好！

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你有過深夜健身的經歷嗎？

留言說說你對深夜健身的看法！

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