三伏天祛濕, 這種食物吃不得, 多吃這5種食物就夠了!

  三伏天濕氣重，當人濕氣重的時候就會有這些感覺。例如起床時會特別疲勞，比較暈，沒有精神；早上的第一通大便比較稀爛、不成型；很餓但是不想吃早餐；眼袋會比較明顯，最主要的就是小腿肚會發酸，下肢水腫現象明顯。

  三伏天祛濕這種食物吃不得

  很多人在三伏天的時候都會吃苦瓜來解暑清熱，這是正確的，但是濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、粘膩、不好消化以及甜食，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。

  而苦瓜是屬於寒涼的食物，但是體內濕氣重的人會損傷人體的陽氣。所以濕氣重的人苦瓜吃不得。而寒涼的食物還有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

  去濕氣多吃這6種食物足矣

  大蒜

  大蒜能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

  但蒜也是一種很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

  生薑

  姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴，常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。

  生薑解表化濕功效的吃法就是，將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

  紫蘇

  紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。伏天里，沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

  做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

  辣椒

  濕氣過重的人是可以通過吃辣椒祛濕的，濕是陰邪，很容易郁而化熱，因此，在潮濕的季節時，可以多吃點清淡並且容易消化和容易吸收的食物，對於濕氣太重的患者，在身體無其他癥狀時，可以適當的吃點辣椒，可起到祛濕的作用。

  如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

  紅豆

  中醫專家告訴我們，體內的水液並不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。

  紅豆是祛濕良品，紅豆中含有豐富的維生素B族群，同時鐵元素、蛋白質以及脂肪等的含量也很多，這就具有了祛濕清熱以及利尿等功效。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。