產後恢復這樣做，你也可以跟Angelababy一樣美！

還記得年初Angelababy在香港生下「小海綿」。產後第2天，一家三口就歡喜出院，她當時戴墨鏡穿時尚大衣現身，身形一如產前窈窕。產後第8天，Angelababy又被捕捉到與婆婆一同逛花巿的身影，果然是青春無敵，恢復能力特別快，竟然連月子都不用坐。

但是，並不是所有的媽媽都有Angelababy這麼厲害，大部分媽媽在生完寶寶後身材難免走樣，有「坐月子」的說法，老一輩人認為新媽媽產後不宜下床走動應該老老實實躺著休息，更別提減肥鍛煉了。

但科學證明產後如果進行適當的運動鍛煉更有利於身體的恢復，一般順產的產婦在產後7天就可以進行產後運動，剖腹產媽媽產後10天也可以適當開始運動。

基本運動

收緊腹部，抬頭，抬肩，呼氣，必須保持背部緊靠地面。放下時，吸氣， 在運動間避免休息，開始時做10次，以後慢慢加到25次。 一旦你已掌握了基本運動方法，可以開始做一些其他運動了。

轉腰運動

用同樣的基本運動姿勢平躺，吸氣時，把頭和肩儘可能抬高；呼氣時，轉動腰部，用左手碰右膝蓋。 當恢復開始位置時，把左手收回到頭部，當吸氣時，收緊腹部；在另一側重複運動，當轉動腰部軀幹時，伸出右手，後背部要和地面保持接觸狀態。

【 剖腹產媽媽們在分娩6周后的體檢通過之前，要避免做腹部轉腰運動。】

雙重運動

背朝下平躺，雙腿放在身體適當的角度，膝蓋彎曲，腳踝交叉，收緊腹部並吸氣，用腹部來抬高頭部和肩部，使之離開地面，骨盆慢慢彎曲向肋骨，平穩地放下並吸氣。

用這些簡易的運動能夠讓你恢復到你的牛仔褲中。

支持運動

抬起腹部，臀部離開地面並堅持。伸長脖子和脊椎，保持肩部到膝蓋呈一直線，在這個運動中，除了呼吸，沒有其他任何動作。 這能增加你的耐力，要堅持10-60秒時間。

放鬆

在所有這些辛苦的運動之後，做一個很棒的伸展來把你的肌肉重新調整一下，這很重要！

正確的產後運動會給產婦帶來輕鬆愉快的心情、苗條健康的身體，所以，那些正在為自己走樣的身材而沮喪懊惱的新媽媽們，趕快把煩躁的心情打包扔掉，在運動中享受自信美好的人生吧！

如果你有更好地鍛煉方法不妨在評論區分享給大家哦！