臉色出現這些信號時，你要調整飲食了

現代人生活節奏快，飲食不規律，而且不健康。只要吃飽就可以了，根本不管有沒有營養。中醫講究「望聞問切」，一般人覺得很神秘，其實，我們自己完全可以通過觀察臉部特徵，來判斷自己的飲食是否健康。

黑眼圈：素食主義，吃肉少

很多人早上起來有一對「熊貓眼」，就覺得是沒有休息好。確實黑眼圈和休息不好有關係，不過黑眼圈的真正原因是貧血和缺鐵造成的眼下發黑。如果只吃素，這種情況會更嚴重。因為肉類是人體補鐵的重要來源，如果缺鐵會減慢皮膚的新陳代謝，這樣，臉色會變得蒼白，而眼下皮膚很薄，缺鐵形成的青色血管在皮膚下會發黑，這也就形成了黑眼圈。

小貼士：女性朋友要明艷動人，就不能只吃素了，小心黑眼圈找上你。

脖子上有斑塊：吃甜食過多

脖子上如果出現棕灰色的環形斑塊，我們就要當心了，這可能是2型糖尿病的前兆，這種情況一般和多糖、高碳水化合物有關。這是因為，人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著，就會在脖子上出現這種斑塊。這些斑塊起初並不明顯，如果不重視的話，就會長滿整個脖子，甚至還會發展到腋下。

小貼士：想要去掉這些斑塊，最好的方法就是減肥。少吃糖和高碳水化合物。

大胖臉：飲酒過量

我們都知道飲酒要適量，喝酒多會引起肝、腎的損傷，可是你知道嗎？酒精會給身體施壓，人體自然產生皮質醇激素，這種激素會引起臉部脂肪堆積、水分滯留，最後導致臉部臃腫。酒精還會進一步刺激腮腺，使腮腺看起來更大，臉也就會更圓。除了引起臉部臃腫外，酒中含有的大量糖分，也不利於保養皮膚，會導致臉部肌肉下垂、皮膚彈性降低等問題。年輕時可能沒有什麼表現，不過40歲以後，問題就明顯了。

小貼士：想瘦臉，除了普通的減肥方法外，還要戒煙、戒酒，你會發現效果很明顯

臉色蒼白、嘴角有皺紋：果蔬吃太少

有些人，臉色發白，嘴角有皺紋還乾裂，其實這和吃果蔬少有關係。多吃果蔬可以讓人神采奕奕，如果每天能吃3份果蔬，能夠使皮膚有光澤，健康紅潤。這是因為果蔬中的類胡蘿蔔素，可以使胡蘿蔔呈橙色，西紅柿顯出紅色，我們在吃這些食物的時候，這些顏色也會相應的在皮膚有所體現。

如果我們果蔬吃得少，除了臉色發白外，還會引起嘴角皺紋、乾裂，這是人體內維生素B和維生素C缺失引起的。因此，我們要多吃含維生素B和維生素C的食物。豌豆和全麥食物維生素B含量高，橙子、辣椒等維生素C含量豐富。

小貼士：胖人要想臉色好，需要吃更多的果蔬，因為果蔬是脂溶性的，會被脂肪溶解。

皮膚潮紅：咖啡因攝入過多

工作繁忙，壓力大，我們經常喝咖啡提神。但是咖啡飲用過多，會導致皮膚脫水，引起臉部潮紅和乾燥。如果，我們必須要喝咖啡，而且超過3杯的話，就需要在喝咖啡的同時，多喝一杯水，來降低咖啡對人體的損害。除了咖啡會引起臉色發紅外，經常不見陽光，人體五法合成足夠的維生素D，也會導致導致皮膚變薄泛紅。還有酒糟鼻，也是首先從臉部發紅開始的，究其原因，和咖啡因、酒精、辛辣食物有關。這些食物會使血管膨脹，加重臉部皮膚泛紅的癥狀。

小貼士：想要提神，我們可以通過按摩穴位來解決。比如太陽穴、風池穴、百會穴，這些穴位都可以起到提神醒腦的效果

痤瘡不愈：乳製品和高蛋白食物食用過多

痤瘡不愈，我們都知道是內分泌失調引起的。同時，飲食和痤瘡有密切的關係。尤其是乳製品和高蛋白飲食。這是因為牛奶中的類胰島素生長因子會促進皮脂腺發育，造成皮膚出油，從而導致痤瘡的產生。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發痤瘡。

小貼士：有效預防和治療痤瘡，多吃含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果。