別再用豬腰子補腎了，吃多有害！告訴你最靠譜的補腎食物

食療養生非常的重要，自古以來就一直強調食療的重要性，中醫和西方醫學也有著本質上的區別。從中醫的角度上來看，很多疾病重在調理，這也是為什麼很多得慢性疾病的人更喜歡用中醫方法進行調理的原因。

但是雖然是食療，民間也一直流傳著各種食療秘方，千百年來，我們一直都遵循著這些秘方。其中最著名的就是以形補形，但是經過現代科學的證明，以形補形的說法是毫無根據的。

補腎到底應該吃什麼？

在西醫中腎臟是我們的一個器官，而在中醫中腎卻是一個延伸到全身的概念。中醫常說腎虛，腎虛表現出來的也是一種全身的狀態，比如說腰膝酸軟、無力、遺精、漏精或是性功能障礙。在民間的說法中，首先是用以形補形的方法去補腎，所以豬腰、羊腰便成為了民間常說的補腎良藥。

但是實際的情況是，很多醫學專家將豬腰列入了補腎的黑名單中，因為豬腰中含有高嘌呤、高膽固醇，吃多了不僅不能補腎，還容易導致尿酸增高，從而誘發高脂血症、動脈硬化。豬腰是這樣，羊腰也是這樣，而且很多的動物內臟都有這樣的問題。

那麼對於我們的腎臟來說，吃什麼食物比較好呢？

首先有一種飲品有利於腎臟的健康，這種飲品就是咖啡。雖然咖啡含咖啡因，被很多人認為是不健康的飲品，但是適當的喝一杯咖啡可以擴張血管，還能利尿、緩解緊張情緒。在飯後喝還可以幫助消化，而這些都可以為我們的腎臟減輕不少的負擔，所以咖啡在無形當中促進了腎臟的健康。

其次，飲食中多添加「黑五類」食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗，中醫理論認為黑色入腎，黑五類食物是飲食調養方法中不可多得的好選擇，其所含黑色素類物質也發揮了特殊的積極作用。

除此之外通過運動和鍛煉，貝殼類的食物，以及韭菜、核桃、鵪鶉蛋、牛奶等都是非常不錯的補腎選擇。另外在運動的選擇上，我們不能選擇太劇烈的運動，像慢跑、散步、游泳都是比較好的選擇。

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