春困是「病」嗎？教你幾招趕走春困！

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春風一拂面，是不是覺得整個人都「蘇」了？恨不得躺床上睡個昏天黑地？但要趕在工作學習時，提不起精神可就麻煩了！迪子今兒教您幾招，趕走這惱人的春困！

▶春困的原因

知彼知己方能百戰百勝，首先咱們得知道為什麼會春困！

①冬積內火

在寒冷的冬季和初春時，隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼准了。

②大腦缺氧

封閉的環境或者長期坐著，導致血液不流通，大腦供血不足。

③發作性嗜睡

對氣候變化不適應，血管狀況未調整過來。

▶如何「戰勝」春困？

好了，既然知道了為何春困，迪子就告訴您如何最簡單有效的解決春困這個問題！

①晨跑

激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦

②保證空氣順暢流通

打開門窗，讓空氣流通，呼吸到新鮮空氣，讓大腦得到充分氧氣（多做深呼吸也有用喲）

③補充蛋白質

保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質，足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定。（均勻分配於早中晚餐中，別一次性）

④多飲水

保證每天1.5至2升飲水量

⑤午餐切勿吃過飽

⑥聞香提神

可在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護膚的作用哦。

⑦拉伸一下

你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

⑧適當午休

國外已有研究證實，午睡長度以10分鐘效果最佳，超過三十分鐘，精神反而會更差、更累。所以有機會終於可以小睡一會兒哦。

⑨飲食

多食鹼性食物，增加維生素的攝入，補鉀補鋅，飲食清淡，常吃水果和飲果汁。