才幾天沒見閨蜜，發現她的腿比以前長了很多，原來她只是瘦了腿

擁有修長美腿幾乎是所有愛美女孩的夢想，但腿長就一定是美腿了嗎？其實，想要擁有真正的美腿，腿形也是十分重要的。今天，我就為大家介紹幾種瘦腿美腿的方法，大家只要抓緊這些細碎的時間練習，相信一定會擁有很多都十分羨慕的真正美腿哦。一、居家瘦腿運動平常周末休息的時候你都是如何度過呢？其實，在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。1、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

2、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

二、步行＋小體操對於快生活城市而言，出行幾乎可以說是一件十分鍛煉人的事情。因為有時候擠公道車都十分困難。忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。上車后，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

三、久坐椅子的瘦腿法其實，想要真正地瘦腿美腿就要抓緊所有的時間哦。上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。1、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

2、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。其實，瘦腿美腿真的不是一件十分困難的事，當然難就難在你能否堅持，毛主度不也說過，人就怕認真二字嗎？相信只要你支持下去，一定會擁有無數人羨慕的美腿哦。所以一定不要偷懶哦。