產後坐月子注意這八點，輕鬆恢復肚子平平變辣媽

坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。炎炎夏日讓人猶如歷練渡劫一般，這種天氣對產後媽媽更是極大的挑戰。坐月子注意事項特別多，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢？其實很簡單，注意這八點小心護理就好。

1、坐月子適當開空調

夏天室內溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開空調，但風不要直吹產婦，開開一會，再關上。如有電風扇最好，風扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風1-2次，每次20-30分鐘，更換室內污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬不能捂，有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會中暑死人的。

2、坐月子要講究衛生

夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。洗澡時水溫不宜過低。水溫較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗浴后新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

3、坐月子可以吃水果

月子不要吃偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮后再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的准媽媽一定要保證自己的身體健康。

4、坐月子不能大補

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，但其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、党參等藥性較平淡的補品。產後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產後肥胖。

5、坐月子要多動一動

坐月子」要靜養！其實不然。李映桃稱，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期卧床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞，導致猝死。產後靜脈血栓形成幾率在產後6周風險增加60-80倍，而產後1周內則增加100倍。適度地運動，則對產婦術后恢復有極大的幫助作用，既促進傷口癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。

6、坐月子要及時收腹

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

7、坐月子儘早喂母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

8、坐月子不可以過早同房

分娩后，女性的身體發生了很大的變化，子宮內膜、陰道都需要一定的時間修復，女性在身體和心理都未做好性生活的準備，如果在此期間進行性生活，容易導致負面的性生活感受。若在子宮口沒有完全關閉的情況下過性生活，細菌會通過子宮口侵入子宮，在經沒有修復好的胎盤附著面侵入母體，容易引起生殖道炎症，如子宮內膜炎、子宮肌炎、急性盆腔結締組織炎、急性輸卵管炎及敗血症等。同時由於性生活的機械性刺激，會使尚未恢復的盆腔臟器官充血，降低對疾病的抵抗力，影響新媽媽的身體健康。

科學坐月子健康一輩子，寶媽們月子里要好好照顧自己。女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、幫助新媽媽，一旦不好好調整，落下月子病，對產婦的傷害是很大的。新媽媽也要注意愛惜自己，不能做的事情盡量不要做。坐好月子受益一生。