牛奶，豆漿~到底能不能空腹吃？知道真相的我眼淚掉下來！

隨著現在的都市生活節奏越來越快，很多上班族就很不注重飲食搭配，聽信一些所謂「專家」的「真理」就真的不敢空腹吃早餐了，於是今天小編要給大家科普一下，牛奶，香蕉，豆漿這類食物究竟能不能空腹吃？？？

一：香蕉能不能空腹吃？

「香蕉不能空腹吃」是一種流傳很廣的說法。香蕉中有較多的鎂元素，它是影響心臟功能的敏感元素，會對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂升高，從而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

真相：

鎂是人體必需的一種營養元素，但其實香蕉中的鎂含量並不算高，100G香蕉中的鎂僅相當於人體一天需求量的8%左右。因此，空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響。

二：牛奶，豆漿能不能空腹喝？

很多人都認為，牛奶，豆漿不能空腹喝，因為蛋白質等營養物質會隨排泄物排走，影響營養的攝入

真相：

健康人空腹喝並不存在蛋白質流失的問題，不過乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹飲用容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉，腹脹或腹絞痛等不適癥狀。

三：蜂蜜能不能空腹喝？

有人說：空腹喝蜂蜜水容易使體內的酸性增加，時間長了更會因為胃酸過多而導致胃潰瘍。

真相：

其實基本上沒有什麼食物可以使人體的酸性增加，何況蜂蜜的主要成分是糖，因此空腹吃蜂蜜基本沒有問題

四：魚，肉能不能空腹吃？

我前兩天還聽同事說魚，肉等高蛋白的食物不能空腹吃，居然還有這個說法？？

真相：

空腹時大量食用高蛋白，低碳水化合物的魚，肉，一方面會造成蛋白質的浪費，另一方面會產生大量含氮廢物，會增加肝臟和腎臟的負擔。因此，在建議在吃高蛋白食物前，先吃點澱粉類食物墊一墊，比如饅頭，米飯

其實任何食物都是吃太多了都是不好的，一點要葷素平衡，多愛惜自己的身體，多了解自己的身體，畢竟身體是革命的本錢嘛！！