夏季女性經期的飲食禁忌

導讀：不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

眾所周知，在生理期的女人都要重視保健措施，若是長期處於經期不合理的飲食狀態可能會導致痛經的加劇，這對於有痛經歷史的女性來說是很痛苦的事情。因此，女性除了經期飲食禁忌要注意之外，還有哪些情況需要了解呢?隨著小編一起看看經期該注意的飲食禁忌吧!

據統計，有許多的女人在生理期間也無所顧忌地進行應酬,其實,在生理期間喝酒也是經期飲食禁忌之一。

忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或朱古力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

忌生冷食物

醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

小編碎碎念：上面就是關於經期需要注意的飲食禁忌，但是這些情況是不少女性都存在的誤區。有些人還認為在生理期間不適合吃一些補血的食物,以免引起出血量的增多。其實，這要看情況的，就像紅棗這些溫補又補血的食物是可以適當吃一些的，而且也並不會引起出血量的增多。

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