聊一聊大學生床上那些事兒

大學里一直流傳著一張最缺乏睡眠的大學專業排名，按照不同專業學生的平均睡眠時間排列，其中醫學生名列第一。

23點之前就寢的受訪者佔21％

23點到零點之間就寢的占52％

22％的受訪者表示在零點到凌晨2點間就寢

在受訪者中

認為就寢時間在23點之後即為熬夜的佔35％

選擇零點之後的佔53％，選擇凌晨2點以後的佔12％

據調查調查顯示，79％的受訪大學生表示在23點后入睡，有的是為了科研項目，有的卻成為了習慣……你熬夜嗎？是為什麼？

睡眠時間最少的10個專業

Top10 護理專業

別人上課，選修的是天文藝術音樂電影賞析，護理專業上課，選修的是社區護理、老年護理、心理學等。

別人周末約會看電影，護理專業周末解剖實驗課藥學實驗課，整天看到的不是白老鼠就是小兔子，要麼就是人的肌肉和骨頭，複習到後來，看到大骨湯都忍不住想要解析一下再動筷。

有事沒事還要去醫院實習，拿著實習的工資，卻一天少有休息時間。

Top9 小語種

每一天都要六點多起來練口語，早自習、晨讀，晚上還要趕作業到凌晨，抄寫啊，感覺回到了國小時代有沒有?到了期末考更是慘烈。

「周末出去玩嗎?」「我還要背單詞背句型背課文。」

「這一科考完之後一起去逛街嗎?」「去不成，接下來還要做/聽精讀和泛讀，還要練翻譯寫作和對話。」

結果你都這麼努力複習了，拿到考卷的時候還是忍不住有一種「這句話說得好有道理我聽著就覺得好耳熟可是為什麼我就是翻不出來?!」的無力感。

Top8 通信工程

僅大一階段每周就塞滿了課。基本上一個禮拜有三個晚上都有課要上，哪怕是其它專業都很清閑的大四階段，依舊是排課不斷。

如此多的課程，到了期末考試根本忙不過來，人家電視劇播著《朝五晚九》談情說愛好不快活，自己卻是朝六晚十一哭著背泰勒拉普拉斯傅里葉。

Top7 建築學

做得了模型、畫得來正圖，還要會用各種專業軟體，熬得過無盡的通宵;上要提筆說大師理論，與老師、考題互相扯淡;下要下得了農村基層做市場調研。問題是人家只要苦四年，可你得苦五年。幸好還有醫學生們陪著你。

Top6 軟體工程

一到學期末，同樣是列印PPT和複習資料，自己的列印成果不但又厚又重，還根本就看不懂。各種概念折騰到死，有人脈的還能去找學長學姐討要資料和考試重點，沒人脈的只能跪求老師一定要手下留情。

每天背書複習到晚上兩點都不敢去睡，生怕睡過去就忘記了，對著遊戲都能在腦內自動生成其代碼。

Top5 會計

財務會計、成本會計、中級財務會計、高級財務會計、審計學、會計理論、戰略成本管理、高級財務管理、稅務籌劃、內部審計、併購財務學……會計專業一個學期的書可以壘起一座牆。你以為會計都是數學吧，結果要背的東西一堆;你以為會計是文科吧，數學能夠折騰死你。

除了累得像狗、黑眼圈像國寶、體重像降落傘下降、精神像保險絲……以外，也沒什麼不好嘛。

Top4 經濟學

課程聽上去都挺高大上的，比如國際貿易實務，比如企業管理，但是考試難度也和其高大上的定位一樣，讓人感覺遙不可及的高端。除了要背書之外，還動不動就要寫點論文。別人在自習教室里吃著洋芋片刷日劇，自己只能捧著專業書念念有詞。

人和人之間的差別咋這麼大呢？！

Top3 數學

當別的專業的孩子風花雪月聊星星月亮的時候，數學的孩子在刷題;當別的專業的孩子在吃著零食看韓劇日劇的時候，數學的孩子在刷題;當別的專業的孩子考前再準備努力的時候，數學的孩子在刷題!

從數學分析、高等代數、解析幾何概率論等一系列的題刷過去，刷掉了多少腦細胞和頭髮。一結束考試就忍不住照照鏡子，生怕自己因為用腦過度而進入了早禿的行列。

Top2 法學

看多了《何以笙簫默》，就以為法學輕鬆得整天小清新逛校園了?事實上，當板磚一樣厚的專業書一摞一摞堆在書桌上，糾結複雜的案例一波又一波地向你襲來的時候，你根本沒時間去管自己今天要用什麼顏色的發卡、塗什麼顏色的口紅!

一到期末，你整個人就像是吃了炫邁一樣，根本停不下來，背書背得做夢都在被法理學追著打。

Top1 醫學

羨慕那些只需要背書或者只需要理解就可以度過期末考試的專業，因為每一個醫學生想要通過及格線，就必須要會背且理解。

一本非常厚的專業書里全都是「分開來認識、拼一起卻不認識」的專業詞句，看一遍就很辛苦了，看完還要歸納重點，結果發現每一句都是重點!少了任何一句都不能充分理解概念，簡直就是不離不棄!

而且醫學英語還那麼那麼那麼長，卻不得不咬牙背下來——期末考試還有不少題是英文的。

學業固然重要

但是，
晚上十一點，
你聽到了自己身體的抗議聲嗎？
熬夜的危害不想在這一一列舉出來。
只知道，
熬夜使我們離癌症、猝死、腦血栓、內分泌失調等

這些觸目驚心的詞越來越近。

有一句話說得好

熬夜不一定是為了自己，
但不熬夜一定是為了自己。

如何才能避免熬夜的危害？

一、能不熬夜絕不熬夜，提高白天時間使用效率

有沒有想過一個問題：

既然晚上都在熬夜通宵。

那白天在幹什麼？

答案是：邊上課邊睡覺、看劇看小說、玩電腦

覺得身體撐得住的，就去上課的教室里趴著睡覺。

覺得身體已經撐不住了的，就回寢室躺著睡覺。

那老師點名了怎麼辦？

答案倒是異口同聲：身體比績點更重要。

哇，那這個邏輯我就不懂了。

既然知道身體比績點更重要，那幹嘛不晚上睡覺白天畫圖呢？

雖然我承認晚上夜深人靜之時，效率是比白天要高些。

但是非要死豬不怕開水燙，deadline越近你越浪。

白天刷劇玩手游看電影，總是覺得時間還早。

反正晚上還有大把時光，大不了晚上不睡了。

睡醒了又到傍晚了，那再玩一會遊戲看一會綜藝吧。

等天完全黑了，再靜心學習好了。

就這樣，一個白天睡覺晚上學習的完美死循環出現了。

當然，在大學里，很多時候我們的熬夜都是身不由己。

寫策劃可能會熬夜，寫通訊稿可能會熬夜。

做PPT可能會熬夜，寫活動總結可能會熬夜。

剪視頻做海報寫工作彙報，哪怕只是發活動時間地點的通知簡訊，都可能會熬夜。

我都已經不記得我大一的時候，各種熬夜的奇葩原因有哪些了。

如果是因為組織或社團工作的工作量和工作時間，在分配上有問題。

可以向主管這方面工作的老師或者學長學姐提出建議，比如合理分工，統籌安排等等。

但是如果是因為自身原因，白天拖延症晚期又犯了，非要拖到晚上再幹活。

那真的要提高自身，白天的時間使用效率了。

二、假如熬夜不可避免，我們應該怎麼辦？

分享一些技巧，來讓大家知道如何減少熬夜對我們身體的傷害。

這就是所謂的「科學的熬夜」嗎？

簡直有毒。

首先，假如當天晚上的熬夜不可避免。

可以適當吃些宵夜，盡量不要用喝咖啡和抽煙的方式來提神。

吃宵夜可以增加飽腹感，補充體力，振奮精神。

但是如果平時並不習慣於喝咖啡的話。

很有可能在咖啡因的刺激下，整晚都睡不著了。

其次，不管事情做完的時候，已經到了凌晨幾點。

能睡多久睡多久，千萬不要因為睡眠時間所剩無幾，就一點不睡。

把鬧鐘調好，怕自己起不來的話，就分批次分時間段多設幾個。

整晚通宵，一點不睡，是對身體傷害最大的。

再次，通完宵之後的補覺。

如果可以把差一交，躺在床上睡到自然醒，當然最好。

如果不能，那就盡量把補覺的入睡時間調整到靠近平時正常的入睡時間。

這樣紊亂的生物鐘恢復起來會更快一些。

最後，通完宵之後不要暴飲暴食。

雖然的確那個時候，我們會有身體被掏空的感覺。

但是，通過過度飲食來緩解這種感覺，並不可取。

不妨吃些溫潤的東西來養一養，然後儘快補覺。

三、年輕人，不要熬夜

貌似知道了，如何減少熬夜對我們身體的傷害。

但是這並不是我們可以繼續熬夜的理由……

因為熬夜並不能證明，我們有多努力。

從某種意義上講，它只能證明我們的時間管理能力有多麼地差勁。

明明早睡早起，同樣可以保證工作的效率。

何必為了熬夜而熬夜呢？

學會去珍惜自己的身體。

才能保證，在我們無比光明的未來到來之時。

我們的身體，不會成為我們的拖累。

所以說，年輕人不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

重要的事情要說三遍

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本文轉載自：超級課程表