春天血壓易波動專家為你支招

1、春季高血壓患者保健的重點是廣步於庭，披髮緩行。春天建議多接觸擁抱自然，到戶外活動。

2、放鬆心情，怡情悅志。春天肝氣易結，建議心情要放緩 勿讓肝氣鬱結，適合聽一些讓大家心曠神怡的古典音樂，從而達到音樂療法的奇妙功效。

3、適當自我按摩。建議常按兩個穴位：頸部的風池穴位，足底的湧泉穴位，這兩個穴位對高血壓引起的頭暈、目眩、耳鳴可起到緩解癥狀的作用。

春天可以食用的食物很多，但是要注意分早春、中春、晚春。

早春二月，春寒料峭，適合清補，以補為主，以通為融，建議吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、 魚、雞蛋、蝦等，但要輔以通陽的佐料如生薑、蔥、蒜、香椿、韭菜等，從而達到春夏養陽、溫通陽氣的作用。

春天的中期，溫差較大，驟冷驟熱，血壓容易驟然升高，以清青為主，建議吃一些春天特有的食物，如菊花腦、枸杞頭、螺螄、河蚌等。

春末夏初，氣候偏溫熱，天氣逐漸轉暖，此時食物不能太溫太燥，建議以清淡為主，特別是高血壓患者，要嚴格控制鹽的攝入，限制熱量，可以穩定血壓。

除了在醫生指導下堅持服藥外，對於早中期或者說一些合併症的患者，中醫藥治療有獨特的優勢，治療原則以平肝熄風、育陰潛陽為主，能夠緩解高血壓的進程，緩解臨床癥狀，減緩高血壓導致靶器官的損害。

1、有規律的生活，是穩定血壓、恢復健康的良好生活習慣。高血壓患者生活要有規律，每天按時睡覺、按時起床，並制訂生活時間表，即使是節假日或來親朋好友也要注意不打亂自己的生物鐘節律，也不要因為工作、社交活動、家庭瑣事等而隨便破壞正常的作息制度。

2、工作與休息要交替進行，應做到勞逸結合、勞逸有度，應避免過於勞累，體力勞動之後應注意充分休息，而腦力勞動之後應注意精神鬆弛。

3、經常堅持有益於降壓的體育鍛煉或體力活動（如家務勞動等），但活動量要適度，每次活動都不要太累，盡量避免久行、久立、久坐及久卧。

4、病情較重的高血壓患者及患高血壓的老人，行動應緩慢，不要突然改變體位，如彎腰、起立，起床動作要緩慢，上下樓梯、上下汽車時應注意安全，防止踩空、跌倒或絆倒等發生。

5、保持大便通暢，忌大便用力及長時間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時，應盡量不用蹲坑，使用坐式便池，相對不容易發生腦血管意外。

6、高血壓患者收看電視的時間不宜過長，不宜看驚險小說、情節驚險的電視節目及競爭激烈的體育比賽轉播，併發心臟病的高血壓患者更是如此。

7、注意春天氣候變化，隨時增減衣服，特別在颳風下雨、氣溫驟降時，應及時增加衣服，以防血壓升高。

8、老年高血壓患者，外出旅遊距離不宜太遠，行程不宜過長，日程安排不宜過緊。