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它們是胃病的天敵, 每天吃一點, 有效養胃更護胃!

  天氣漸漸炎熱,加上人們工作忙碌壓力大,飲食有時也是有一頓沒一頓的,情緒也不佳,往往遭罪的就是自己的胃。飲食不規律飲食不潔往往會導致各種胃不舒服:胃痛胃脹胃酸……若是不加以改善,久而久之會長期被這樣的胃病困擾,影響生活也會影響工作的,要知道身體是革命的本錢,身體也是工作的前提和保障啊。這些胃病的天敵食物,知道哪些吃過哪些?每天吃點更養胃哦!

  追究起胃病的原因,多是因為平時飲食習慣不好以及生活習慣不好、情緒等原因引起的,所以,從這幾方面入手來養胃,還是有效果的:

  1、生活忙碌、三餐不規律,消化系統出狀況的頻率特別高,所以,要三餐定時定量,或少食多餐,給胃腸規律的工作頻率以及減輕胃腸負擔。因吃太快、咀嚼不足、暴飲暴食很易導致食物難消化,所以,吃飯時要細嚼慢咽、七八分飽即可。飯後勿劇烈運動,也不宜躺平,最好是飯後適量散步,或休息30分鐘后可做伸展操,幫助腸胃蠕動。睡前2小時不進食。

  2、飲食宜清淡易消化,少吃辛辣、油炸、高脂肪、生硬難消化等食物,避免吃易產氣食物,少喝汽水、啤酒,同時高纖水果只宜適量哦。為的是減輕胃腸負擔減少胃腸刺激。

  3、建議補充益生菌來改善消化道環境,益生菌活菌製劑奘 靈益生飲高活性為胃腸補充有益菌,搭配奘 靈水蘇糖可快速增殖胃腸內有益菌群,抵制有害菌繁殖活動(尤其是產期桿菌等腐敗菌),保護胃黏膜,改善消化道內環境和調節菌群平衡,幫助恢復胃腸功能動力,緩解胃痛、胃酸、胃脹、消化不良等胃腸不適。

  4、一旦人的身心起伏過大,情緒波動大,易怒或喜怒無常、壓力大抑鬱等等情緒,都會對胃造成影響,胃就會用胃疼、胃酸、不消化等來向你抗議,所以,學會調整控制自己的情緒很重要,保持積極樂觀的心態,讓胃在快樂的情緒下工作運轉。

  烤麵包:把麵包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到「養胃」的作用。這是因為,烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層,這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護胃黏膜的作用。專家建議,烤饅頭片和麵包片時,一定要控制好溫度和時間,只需一兩分鐘,到微微發黃的程度就行了,千萬不要一直烤到顏色發褐變黑,否則食用后不利於身體健康。胃腸不好的人,烤麵包片、烤饅頭片都不宜吃得過多,每次1—2片即可。

  南瓜含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時最好去皮。它烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜。小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘后加入南瓜,攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。

  土豆:生土豆外用時具有消炎、消腫的功效;熟土豆食用后,具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。用土豆配蜂蜜進行食療,對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。



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