吃什麼能防止脫髮掉發

日常生活中，隨著年齡的增大，不少人出現了掉頭髮的情況。但是，令人感到詫異的是，現在掉頭髮的人數正在不斷增加，這顯然不是他們想要看到的。那麼，吃什麼能防止脫髮掉發呢？接下來，小編就來為大家盤點一下吧！

吃什麼能防止脫髮掉發

1、補充鐵質

經過一項研究后發現，在出現脫髮的女性當中，其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。並且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗髮劑，洗頭的次數也不宜過過。

通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉發的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

4、補碘

有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。

要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質

我們頭髮中也含有類粘蛋白、骨膠質等物質，因此要想拒絕掉發，還可以多吃牛骨湯、排骨湯等。並且還可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物。

當然，除了在飲食上要注意補充一些頭髮所需要的營養物質以外，在日常的生活中也要注意一些事項。要適當進行戶外活動，愉快的心情有助於毛髮生長。毛髮生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能張出頭皮，因此內服外用生髮葯時，要照醫囑長期使用。

有一頭烏黑濃密的頭髮能夠讓我們更加的自信，也能在某種程度上帶給我們足夠的自信。但是對於一些已經開始掉頭髮的人來說，過早脫髮讓他們很難維持該有的自信。如果你還不知道吃什麼能防止脫髮掉發，不妨試試上面這些食物吧！