search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

2017高考到來,考生該如何緩解焦慮?

眼看聯考來臨了,很多考生都處於一個緊張焦慮的狀態,調整好心情和焦慮這是所有考生該做的事。三年的努力如今已經定局,那麼,聯考不能輸在心態上。下面小編為大家介紹六招緩解聯考焦慮吧。

調整作息時間

充足的睡眠對於每一個人來說都很重要,在之前的三年時間裡,可能每一天都在拚命學習,但是聯考前的這一段時間一定要注意休息,保持一個良好的精神狀態,讓大腦變得清醒,才能把之前所學到的東西發揮出來。

情景模擬

在腦海中模擬聯考時的情景也可以緩解因為聯考帶來的緊張感,因為我們在腦海中一次次模擬考試時的場景,可以幫助考生漸漸適應考試時的環境,到真正考試的時候也就不會那麼緊張啦。

正確認識聯考

你眼中的聯考是什麼?自記事兒以來我們就經歷過數次大大小小的考試,聯考就是這無數考試中的一次,聯考絕不是人生的最終目標,不要過於關注預測聯考的結果,要把主要精力集中在這最後幾天的備考上,把自己的心態調整到最佳。 我們都知道聯考是一次重要的考試,它能決定我們能否進入我們理想中的大學,卻不能決定我們的一生成功與否,所以,以平常心去迎接聯考吧。

飲食

備考期間合理的飲食非常重要,新鮮的水果蔬菜,魚蛋奶,瘦肉等,都要吃一些,不要因為壓力過大或者時間安排比較緊張就吃得比較少,或者不注意飲食的搭配,營養攝入很重要。

保持狀態

考生可以根據自己的時間、身體狀況找適合自己的運動,如游泳、跑步、體操、散步、打球,或聽聽音樂、唱唱歌等,這樣可以消除大腦疲勞,也可以放鬆神經。讓自己的身體動起來,讓自己的大腦動起來,保持樂觀,用最好的狀態迎接聯考。

放鬆自己

放鬆自己,可以席地而坐,也可以坐在自己的座位上,找一個自己舒服的姿勢,排除雜念,意念集中在自己的呼吸上,然後放鬆自己身體的各個部位,用鼻子慢慢的吸氣,心裡默數1、2、3、4秒,然後再慢慢的通過口把氣息呼出,心裡默數1、2、3、4秒。 每天可以根據自己的時間和緊張度,反的練習幾次呼吸放鬆法,這樣可以讓你的注意力更加集中,也能有效緩解你的壓力。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦