從貧窮瘦弱到肌肉壯漢，2年，他用肉體成就自己的人生！

他家庭條件艱苦

但依然沒有放棄夢想

勵志從事健身行業的他

終於成為了一名健身教練

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△自從健身之後我逐漸的愛上拍照！

MAX：hi，俊鵬，先給大家打個招呼吧！

大家好，我是嚴俊鵬，我是一名健身教練，我不太擅長說話，如有說的不好，還希望兄弟姐妹們多多包涵。

△從排骨少年到肌肉硬漢

很開心！

MAX：您健身的初衷是什麼？

我健身的初衷是因為太瘦弱，那會的我只有53kg，因為我特別喜歡打籃球，但因為身體單薄，每次對和別人對抗的時候總是被撞倒，一次機會我再電視上看到了《WWE》，被巨石強森的肌肉深深震撼到了內心，當時年齡還比較小，身邊也沒有朋友健身，後來在踏進社會以後，陸陸續續認識了一些健身老司機，每天跟在他們後邊鐵館擼鐵便成為我最大的樂趣，剛開始也不懂，照虎畫貓的學者別人的動作，一會雙杠，一會擔單杠，一會俯卧撐，久而久之身體沒有任何變化，有一次還扭傷了自己肩膀，很幸運也很開心，健身房裡的一位大哥看出了我的心事，手把手教我，後來，因為其他原因，我離開了哪座城市，因為條件限制，我和朋友只能在二手市場合夥買了一副啞鈴，條件雖艱苦，可是大家的拼勁和激情都是非常濃厚的，雖然條件很苦，但很快樂。

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

其實算下來，我在健身房正式系統的訓練只有一年的時間，因為以前都因為各種原因斷斷續續的的去健身房，只能徒手訓練，雖然現在練得也不是很好，但比起以前確實有很大的進步，2年來，體重從53kg到了現在的75kg，對我來說還是有些進步的，但還需提高。

△現在看看以前那叫一個慘不忍睹！

MAX：您的日常健身是怎麼安排的呢？

我的正常訓練日會安排一天兩練，分別放在早上和中午，分開兩個時段訓練，早上起床后，在吃早餐前我習慣先空腹訓練我的腹部，但不我並推薦給大家，畢竟每個人的訓練方法都不一樣，然後中午再去針對性的訓練其他肌肉群，我不太喜歡晚上來開展我的訓練，因為我的工作時間的不同，第一，有時候晚上我會給會員上課；第二，晚上健身房人太多，需要排隊等器械，訓練時候我喜歡全神貫注，不玩手機，有時候因為這個原因還鬧出過笑話，有時候朋友打電話找不到我，這讓我更加感覺到要對得起訓練的時間和付出。

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

這句話是幾乎所有健身的人都聽過的，我還是很認同的，訓練的時候我們只不過是在破壞肌肉的纖維，讓肌肉突破束縛，想要長期得到肌肉持續增長，就需要在食物上下功夫了，我一直都是少食多餐，3小時一頓，分為6頓，基本都是以低熱量高蛋白的飲食物為主，我不抽煙不喝酒，也不吃零食，我一直認為健身並不是為了練出什麼樣的身材而去練，健身就是為了健康，就像養生一樣，我不吃膨化食品是為了更好的獲得優質脂肪和熱量，基本都是低油鹽的食物，我比較喜歡吃水果，對我來說，水果就是我的零食。

MAX：健身期間有遇到平台期或者其他困難嗎？有成功的克服經驗給大家分享一下嗎？

每個人健身都會遇到瓶頸期，只是有的早有的晚，剛開始接觸健身時，由於身體從沒有過這麼劇烈的刺激，基本任何肌肉訓練都會有很強烈的酸痛感，但隨著訓練的時間增加，訓練水平的提高加上一成不變的訓練計劃，肌肉適應了這些工作強度，所以無論怎麼訓練都沒什麼感覺，通過不斷的學習，知道不僅是這些，訓練動作的要領掌握對突破瓶頸期也非常重要，比如：動作的過程，動作的角度等，通過目標肌肉群完成發力，特別離心收縮，把節奏放慢，再加以各種混合訓練，訓練水平和樂趣自然也提高了，不知不覺肌肉也會跟著增長，只要潛心研究和改變，總會有辦法的。

MAX：健身期間有哪些事觸動到您，可以分享一下嗎？

有很多事情都有觸動到我的內心，每一個熱愛健身的人背後都有很多不為人知的心酸和付出，我見很多生活條件很差的孩子，還有一些身體殘缺的人，無論環境多麼的艱難，他們總是面帶笑容去面對生活，並不會因為先天條件的缺陷而放棄熱愛生活，我們都是為了同一個健身夢去奮鬥，健身無國界，所有熱愛健身的人背後一定都有自己的故事，正因如此，我要更加努力，永不放棄。

MAX：健身讓您的生活產生的什麼樣的變化？在心理狀態和生活細節上有哪些體現？

健身最大的變化就是身材變好了，身體更加健康了，尤其更加自信了，因為我的肌肉別人拿不走，每一個人都是獨一無二的，對於身邊一切美好的人和物都有了重新的定義，也更加的有愛心了，我有一條愛犬，他陪伴我的健身的時間最長，沒有時間照顧它的時候我會把他帶到健身房。

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

最後我想和大家說，健身不是一路坦途，一帆風順的，我們需要不斷堅持，不斷堅持才能看見希望，我可以接受失敗，但我絕對不會放棄，生命只有短短的幾十年，我必須要為我喜歡的東西堅持下去，健身會陪伴我到老，活到老，練到老！