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權威發布:適量飲酒的健康長壽秘訣

葯明康德/報道

近日,發表在美國心臟病學會(ACC)雜誌上的一篇研究發現,適量飲酒的人更長壽。那多少算適量呢?

研究怎麼做的?

這項研究對超過33萬人進行了平均8年的隨訪,根據飲酒習慣,他們被分成以下幾組:完全不喝酒、極少喝酒、較少喝酒(每周不超過3份)、中度飲酒(男性每周飲酒3-14份,女性每周飲酒3-7份)和重度飲酒(男性每周超過14份,女性每周超過7份)。然後科學家用統計學方法對飲酒狀況和死亡率進行了分析。

研究發現了啥?

結果發現,跟完全不喝酒的人相比,適度飲酒的人*在隨訪期間死亡率降低約20%;其中,死於心血管疾病的風險降低約25%-30%。這一保護作用在女性、中老年人和不吸煙者中最明顯。

*男性每周不超過14份酒精,女性每周不超過7份酒精

同時他們發現,重度飲酒的人死亡率增加11%,其中,死於癌症的風險增加27%

值得一提的是,每周至少豪飲一次——一次性喝超過5份酒精的人,死亡率也會增加,特別是死於癌症的風險增加

這項研究靠譜嗎?

雖說這項研究包含了大量的人群數據,但怎麼知道不是其它原因影響了死亡率?

研究者考慮到了這一點。因為在以往的研究中,那些完全不飲酒的人可能是因為自身有病不能飲酒,而這會影響最後的死亡率統計。所以這次他們採用了「嚴格的統計方法」來排除這些因素。比如說,他們用目前飲酒的人與從來不飲酒的人進行比較,而不是跟曾經飲酒但現在不飲酒的人比較。研究者也對生活習慣、健康狀況等變數進行了調整。最後,在排除了各種混淆因素后,他們還是得出了以下的「J」型的曲線。

▲少量飲酒的人死亡風險最低(圖片來源:Journal of the American College of Cardiology)

這項研究結果也適用於女性嗎?

曾經有研究認為飲酒會增加女性得乳腺癌的風險,即便只是適度飲酒。不過在這項研究中,對於大多數老年人來說,少量飲酒降低心血管病風險的益處,已經超過了可能的致癌風險。

那這項研究是建議從不飲酒的人也開始喝酒嗎?

其實這項研究旨在強調適度飲酒。研究者不建議從不飲酒的人因為健康原因開始喝酒他們可以採取其它健康的生活方式,比如注意飲食、規律運動、戒煙、維持健康體重等。

其它研究怎麼說?

來自劍橋大學和倫敦大學學院的一項大型研究,在分析了193萬英國人的飲酒習慣和心臟狀況后發現,適度飲酒與心血管疾病風險降低有關

前幾周發表在歐洲糖尿病研究協會期刊上的一篇研究發現,適度飲酒的人患糖尿病的風險最低

不過雖然這些研究都得出了類似於這篇研究中的「J」型曲線,但它們都強調,不建議從不飲酒的人開始喝酒,並且喜歡喝酒的人也應遵循飲酒指南

  • 建議,女性每天飲酒不超過15g純酒精,男性不超過25g

  • 美國建議,女性每天飲酒不應該超過14g純酒精,相當於148ml紅酒、355ml啤酒或44ml烈酒;男性的建議量是不超過這個的兩倍

  • 英國建議,不論男女,每周不應該攝入超過112g純酒精(約每天16g),相當於6杯175ml的紅酒、6瓶568ml的啤酒或14小杯25ml的烈酒

  • 孕婦在大多數國家的指南中是完全不建議飲酒的

參考資料:[1] Having a Drink May Help You Live Longer

[2] Light-to-moderate alcohol consumption may haveprotective health effects

[3] Relationship of Alcohol Consumption to All-Cause, Cardiovascular, and Cancer-Related Mortality in U.S. Adults

本文由葯明康德團隊打造,系原創作品,轉載需申請授權,並請註明出處「e葯環球」。

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