怎樣快速減肥|就快到夏天了 瘦成閃電的夢實現了么？

在每天一成不變的作息中，總想著今天一定要開始減肥！但往往卻是一看到美食就大破功，抽不出時間更是減肥最大的隱形殺手，別再說減肥好難了，生活中掌握這5招，在日常生活中養成減肥習慣！還有六十天就要露肉，感覺每一分鐘都應該再為甩肉而努力，才能在夏天到來之前瘦下去！

通勤時提早幾站下車，走走路消耗熱量

聽起來好像很簡單，這樣真的可以瘦嗎？每天一點點累積，總比什麼都不做來得好，一般的走路，每小時速率約為4公里，50公斤的人每半小時消耗77.4大卡，一個月累積的熱量消耗也不少。

三餐定時定量

很多人為了減肥而不吃晚餐，但這樣反而會讓身體愈來愈習慣你的食量，基礎代謝也會降低，反而挨了餓還瘦不下來，每餐最好間隔4~6小時，尤其是睡前2~3小時不要進食，也避免逆食道胃流的風險。

邊看電視邊動一動

常常坐在沙發邊看電視邊吃零食？平時無論是上班或上課，大約八成的時間都 坐在椅子上，回到家看電視時就邊動一動！簡單的伸展操與仰卧起坐就能漸漸變苗條！

少喝含糖飲料

現在的飲料店琳琅滿目，實在有太多選擇了！在壓力大的情況下，是不是不知不覺喝了很多含糖飲料呢？慢慢地以水替代飲料，減少砂糖的攝取，不但自然瘦，也比較健康！

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